自由講場

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大宅

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發表於 17-12-11 00:39 |顯示全部帖子

回覆樓主

若然我無記錯
B complex 係水溶性
如果食得太多,都只係會痾返出出嚟
而B50 (J牌)劑量比起建議攝取量多
所以覺得B50已經好足夠
不過買過(醫生的選擇)就覺得份量太輕,作用不大


珍珠宮

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發表於 17-12-11 00:52 |顯示全部帖子
Rachel_yung 發表於 17-12-11 00:39
若然我無記錯
B complex 係水溶性
如果食得太多,都只係會痾返出出嚟

水溶性太多無錯是會由尿排出,長期咁做,即在某程度傷腎


男爵府

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發表於 17-12-11 01:00 |顯示全部帖子
當當豬 發表於 17-12-9 12:33
如題, 見市面上有50同100, 你地食邊隻?

50夠了,醫生叫我最好早上食。
其實你咩事想食?


侯爵府

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發表於 17-12-11 06:47 |顯示全部帖子
topful 發表於 17-12-10 23:03
請問邊隻有niacin ?
我响iherb 買
search niacin or niacinamide
分別係後者食多咗唔會有flush 嘅反應
(不過,食咁少唔會啦)





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發表於 17-12-12 22:22 |顯示全部帖子
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發表於 17-12-12 22:35 |顯示全部帖子
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發表於 17-12-12 22:36 |顯示全部帖子
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男爵府

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發表於 17-12-12 23:24 |顯示全部帖子
當當豬 發表於 17-12-12 22:35
都係想可以集中D, 冇咁累, 因為夜晚成日都訓得唔好, 朝早就會好冇精神

如果係睡眠問題,記住早上服,食了會有黃色小便,但不用擔心,正常的。


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發表於 17-12-12 23:49 |顯示全部帖子
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侯爵府

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發表於 17-12-13 00:13 |顯示全部帖子
小曳人 發表於 17-12-11 06:47
我响iherb 買
search niacin or niacinamide
分別係後者食多咗唔會有flush 嘅反應

我見 iherb 成份,B complex 叫B50 的B1, B2, B3 , B6 都是50mg , B12 是50 mcg 。有的 B complex 就B1, B2, B3, B6 都唔同mg 數。有乜分別?另外有藥丸裝同liquid 裝,是否一樣?Niacin 就是B3 ?


侯爵府

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發表於 17-12-13 07:14 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 17-12-12 23:49
大人定細路食呀?
大人細路都食得,但細路份量應略減,或倒轉講,此份量大人未必夠醫失眠等問題


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發表於 17-12-13 07:18 |顯示全部帖子
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侯爵府

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發表於 17-12-13 07:19 |顯示全部帖子
Fion_Chan 發表於 17-12-13 00:13
我見 iherb 成份,B complex 叫B50 的B1, B2, B3 , B6 都是50mg , B12 是50 mcg 。有的 B complex 就B1, B ...
無需太過重視個別formula嘅不同,50好basic, 嗰d分別等同飲食嘅不同,而B點解要食complex,係因為互相有協同作用,再加額外B3/niacin就能對症下藥
如果有服all-in-one supplement習慣,單加niacin就有效,無的話先要食B complex



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發表於 17-12-13 09:37 |顯示全部帖子
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侯爵府

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發表於 17-12-13 09:59 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 17-12-13 09:37
其實點解要食?因為食物中好難攝取?定食物中既份量唔足以有你講既嗰啲效果?
...
有可能係食物當中唔夠,但其實我地身體個個唔同,所以所面對嘅問題/壓力都唔同,對營養素嘅需求亦會因此會唔同當年,你可以做d功課,睇下可唔可以從食物中額外再食多d乜,睇下幫唔幫到你嘅問題

更重要係,呢d營養素嘅治療劑量未必能夠從食物中吸收 (好似感冒時,可以食幾十克嘅維C,但唔可能食幾十個水果)



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發表於 17-12-13 10:30 |顯示全部帖子
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大宅

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發表於 17-12-28 23:14 |顯示全部帖子
jwy2 發表於 17-12-11 01:00
50夠了,醫生叫我最好早上食。
其實你咩事想食?
晚上食得嗎


伯爵府

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發表於 17-12-28 23:31 |顯示全部帖子
ojoj18 發表於 17-12-28 23:14
晚上食得嗎

夜晚食有機會會瞓得唔好。
因為B雜係有減壓,令人精神嘅作用。


大宅

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發表於 17-12-29 10:00 |顯示全部帖子
Bloomberg 發表於 17-12-28 23:31
夜晚食有機會會瞓得唔好。
因為B雜係有減壓,令人精神嘅作用。
Thx


大宅

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發表於 17-12-29 10:08 |顯示全部帖子
Bloomberg 發表於 17-12-28 23:31
夜晚食有機會會瞓得唔好。
因為B知雜係有減壓,令人精神嘅作用。
知唔知要食幾耐先有作用

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