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自由講場

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增加肌肉方法 [複製鏈接]

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GTTWong


大宅

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1#
發表於 18-2-2 11:59 |只看該作者
請問有咩方法可以增加肌肉呢？ 除左增肥奶粉
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I9528


琥珀宮

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2#
發表於 18-2-2 12:02 |只看該作者

回覆樓主:

運動
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cindyyu73


男爵府

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3#
發表於 18-2-2 12:02 |只看該作者
食多D蛋白質~
做一D增肌既操練
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GTTWong


大宅

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4#
發表於 18-2-2 12:04 |只看該作者
cindyyu73 發表於 18-2-2 12:02
食多D蛋白質~
做一D增肌既操練
做一D增肌既操練.....即係咩？ 有無link可以睇下?

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小可愛11


珊瑚宮

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5#
發表於 18-2-2 12:04 |只看該作者
GTTWong 發表於 18-2-2 11:59
請問有咩方法可以增加肌肉呢？ 除左增肥奶粉
係要飲食同運動互相配合, 要食蛋白質食物再加負重訓練, 缺一不可.
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小可愛11


珊瑚宮

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6#
發表於 18-2-2 12:05 |只看該作者
GTTWong 發表於 18-2-2 12:04
做一D增肌既操練.....即係咩？ 有無link可以睇下?
你 google 一下就好多.
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tsung


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7#
發表於 18-2-2 15:18 |只看該作者
小可愛11 發表於 18-2-2 12:04
係要飲食同運動互相配合, 要食蛋白質食物再加負重訓練, 缺一不可.
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Huuu


侯爵府

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8#
發表於 18-2-2 15:21 |只看該作者
小可愛11 發表於 18-2-2 12:04
係要飲食同運動互相配合, 要食蛋白質食物再加負重訓練, 缺一不可.



唔係蛋白質會轉化脂肪
Be positive, Stay stronger，Work harder, Learn Wiser, keep fighter, much smarter
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littlesister


琥珀宮

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9#
發表於 18-2-2 15:28 |只看該作者

回覆樓主

Weight train
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我要做媽媽


珍珠宮

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10#
發表於 18-2-2 15:30 |只看該作者

回覆樓主:

多運動，然後食蛋白粉吖
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小可愛11


珊瑚宮

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11#
發表於 18-2-2 15:37 |只看該作者
我要做媽媽 發表於 18-2-2 15:30
多運動，然後食蛋白粉吖
其實如果只係想有個好線條, 唔需要食蛋白粉, 只要平時餐單增加蛋白質份量 (如雞肉)就已足夠, 比賽除外.
坦白講, 好多人只係著重減重, 其實應該係減脂增肌, 個 body shape 先會靓同健康.
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daokao


複式洋房

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12#
發表於 18-2-2 19:48 |只看該作者
GTTWong 發表於 18-2-2 11:59
請問有咩方法可以增加肌肉呢？ 除左增肥奶粉

增肥奶粉唔會增肌㗎，要增加肌肉必須要做重量訓練，再食多啲蛋白質
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tsung


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13#
發表於 18-2-2 20:44 |只看該作者
小可愛11 發表於 18-2-2 15:37
其實如果只係想有個好線條, 唔需要食蛋白粉, 只要平時餐單增加蛋白質份量 (如雞肉)就已足夠, 比賽除外.
坦 ...

小可愛好pro，好鍾意睇你分享健身貼士
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小可愛11


珊瑚宮

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14#
發表於 18-2-2 21:41 |只看該作者
tsung 發表於 18-2-2 20:44
小可愛好pro，好鍾意睇你分享健身貼士

過奬，我只係略懂皮毛，trainer 點講，我點 share.
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tsung


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15#
發表於 18-2-2 21:51 |只看該作者
小可愛11 發表於 18-2-2 21:41
過奬，我只係略懂皮毛，trainer 點講，我點 share.

有時間不妨share多d
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bosch


瑪瑙宮

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16#
發表於 18-2-2 21:53 |只看該作者
本帖最後由 bosch 於 18-2-2 22:02 編輯
GTTWong 發表於 18-2-2 12:04
做一D增肌既操練.....即係咩？ 有無link可以睇下?

youtube 都有好多片, 要搵d 有講解姿勢同動作要注意地方既video 黎睇.
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lancearius


男爵府

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17#
發表於 18-2-2 21:53 |只看該作者
蛋白粉唔等於增肥奶粉.都有無糖低熱量o既.例如呢隻:
https://m.facebook.com/story.php ... ;id=342052039492706
呢隻重加左5億益生菌及膳食纖維,令蛋白吸收高133%
而家有試用裝攞,可以免費試o下味~
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Ste824


子爵府

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2018父親節勳章 2018母親節勳章


18#
發表於 18-2-3 02:19 |只看該作者

回覆樓主:

我聽護士講座，肌肉强化運動分開負重/拉筋運動同帶氧運動。

前者要隔開20分鐘做，每禮拜要做兩日。

後者要做30分鐘至1小時，每個禮拜要做2 1/2小時｡

兩種都做才可減脂增肌｡
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waynewon


男爵府

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19#
發表於 18-2-3 02:21 |只看該作者
做完運動半小時內飲高蛋白質飲品，比如牛奶豆漿等。
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loolooloo


水晶宮

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20#
發表於 18-2-3 02:24 |只看該作者
小可愛11 發表於 18-2-2 12:04
係要飲食同運動互相配合, 要食蛋白質食物再加負重訓練, 缺一不可.

Exactly
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