減肚腩

Ahky1033
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本帖最後由 Ahky1033 於 18-2-20 15:46 編輯

人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?
HaRo2
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我上年全年做左70下 situp , 成效好差

每日做, 效果好D掛
點評
JD930    發表於 18-4-9 10:33
Ahky1033
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HaRo2 發表於 18-2-20 21:39
我上年全年做左70下 situp , 成效好差

每日做, 效果好D掛
全年70下


oceandeepsea
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situp唔夠,上網唔難搵,捲腹/側彎腰/平板支撐,每組做十幾下,循環再做三次
pumpumpurin
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Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

有脂肪要消脂,消脂要消耗卡路里>攝取卡路里

簡單講,一係節食,一係勁做帶氧運動。
Ahky1033
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oceandeepsea 發表於 18-2-21 15:55
situp唔夠,上網唔難搵,捲腹/側彎腰/平板支撐,每組做十幾下,循環再做三次
...
我搵下,要好有恆心
Ahky1033
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pumpumpurin 發表於 18-2-21 17:05
有脂肪要消脂,消脂要消耗卡路里>攝取卡路里

簡單講,一係節食,一係勁做帶氧運動。
我平日無做帶氧運動
HU2783
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Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成效点都大啲
OnlyWan
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Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46
人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?

要由飲食入手,加上運動先有成效
werty
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HU2783 發表於 18-2-23 12:10
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...


Ahky1033
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HU2783 發表於 18-2-23 12:10
當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...
要下定決心先得
Ahky1033
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OnlyWan 發表於 18-2-25 01:03
要由飲食入手,加上運動先有成效

OnlyWan
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Ahky1033 發表於 18-2-26 11:29

一開始係難d架啦,不過習慣左同見到成效就好有成功感。
Ahky1033
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OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37
一開始係難d架啦,不過習慣左同見到成效就好有成功感。
夏天前要速速減
OnlyWan
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Ahky1033 發表於 18-2-26 11:42
夏天前要速速減

有沒話想減幾磅?
HU2783
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OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37
一開始係難d架啦,不過習慣左同見到成效就好有成功感。
一開始真糸難, 上年6月我成172lbs, 學人去跑步, 頭几次跑4/5K 半死甘濟, 但堅持左一個月隔晚跑7/8K...5個星期輕左20lbs....
HU2783
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Ahky1033 發表於 18-2-26 11:42
夏天前要速速減
大把時間, 試下急行先一排先之後先慢跑, 堅持就会見到成果
OnlyWan
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HU2783 發表於 18-2-26 13:10
一開始真糸難, 上年6月我成172lbs, 學人去跑步, 頭几次跑4/5K 半死甘濟, 但堅持左一個月隔晚跑7/8K. ...

係吖,一開始個身體重同d肌肉唔習慣好辛苦
之後越跑越順
可以試下加埋肌肉運動
我自己就鍾意打籃球
Ahky1033
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HU2783 發表於 18-2-26 13:13
大把時間, 試下急行先一排先之後先慢跑, 堅持就会見到成果





買左黎拉下
HU2783
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Ahky1033 發表於 18-2-26 15:27
買左黎拉下
減肚腩糸以做帶氧運动為主....靠呢條expander來減腩你会好快放棄.
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