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男爵府
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大宅
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HaRo2 發表於 18-2-20 21:39 我上年全年做左70下 situp , 成效好差 每日做, 效果好D掛
珊瑚宮
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伯爵府
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Ahky1033 發表於 18-2-20 15:46 人到中年,有個肚腩仔,每日認真做40下situp,成效大唔大?
oceandeepsea 發表於 18-2-21 15:55 situp唔夠,上網唔難搵,捲腹/側彎腰/平板支撐,每組做十幾下,循環再做三次 ...
pumpumpurin 發表於 18-2-21 17:05 有脂肪要消脂,消脂要消耗卡路里>攝取卡路里 簡單講,一係節食,一係勁做帶氧運動。
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禁止訪問
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子爵府
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HU2783 發表於 18-2-23 12:10 當你每分鍾做廿下....都只須要两分鍾就做完.....两分鍾貨仔仲要諗成效? 不如放工早两個站落車急行返屋企成 ...
OnlyWan 發表於 18-2-25 01:03 要由飲食入手,加上運動先有成效
OnlyWan 發表於 18-2-26 11:37 一開始係難d架啦,不過習慣左同見到成效就好有成功感。
Ahky1033 發表於 18-2-26 11:42 夏天前要速速減
HU2783 發表於 18-2-26 13:13 大把時間, 試下急行先一排先之後先慢跑, 堅持就会見到成果
Ahky1033 發表於 18-2-26 15:27 買左黎拉下
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