自由講場 今日: 105|主題: 1299585

kooba 發表於 18-3-5 03:00
試下運動，少吃carbs, 應該有用。

JoanC 發表於 18-3-5 04:06
200lbs 又真係 over 咗，每日步行一小時，早夜一次，操練下身體先，不能減得太急。
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stkyo 發表於 18-3-5 04:31
首先從飲食著手，減去一D junk food，然後就減份量，要食得均衡，盡量清淡

跟住就可以加埋適量運動 ...

lovececing 發表於 18-3-5 04:41
飲食著手先，運動就慢慢黎，急步行吓/游水算，太重做運動身體都有負擔，靠飲食減左少少磅數先
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chowqv 發表於 18-3-5 04:59
咁似我既…不過我最絕，狠狠地做咗縮胃手術，已累積減咗50磅。

龍貓車 發表於 18-3-5 06:34
樓主，建議你睇營養師，呢d錢唔慳得，睇營養師又學到野，終身有用。就算減唔到標準，減返幾十磅都好
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Angelice-BeBe 發表於 18-3-5 07:01
最直接從飲食控制下手吧，再加日常適量運動，步行都係好

bosch 發表於 18-3-5 07:26
太重既話要減磅先，之後配合運動。

我都覺得睇營養師先好。我見人地戒澱粉質或低碳飲食，減得又快又多，好 ...

sugarcheung 發表於 18-3-5 07:34
一定是先從飲食下手
有成果自然有動力再進一步
200磅是影響身體健康，要正視

lalalumlum 發表於 18-3-5 08:10
首先你寫出一星期每日食咗d 麥，要詳細，然後睇睇有什麼是不需要的，即係除正常飲食以外，如零食，甜味等 ...

camanbi 發表於 18-3-5 02:25
肥底，生左仲肥，小朋友差不多三歲自己仲係咁肥，唉

longyiuma 發表於 18-3-5 08:15
細個好肥 知道自己見底 所以一直都唔會食咁多野 就係怕自己體重一路直升
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tsung 發表於 18-3-5 08:16
七分靠飲食，三分減運動

あやや 發表於 18-3-5 08:20
我第一胎就生時肥到202磅
我一開始晚餐戒澱粉，太肥了唔建議做運動住
之後慢慢戒甜，到150磅左右就跑步

fatchu@home 發表於 18-3-5 08:24
一定係運動同無限嘅決心。。。做幾次運動唔難，要keep住做先最難！至於食，如果你本身唔食得太過份，我覺得 ...