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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 私人健身教練通常收費幾多

自由講場今日: 215|主題: 1299589

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樓主: amychan784

2 3 456

積分: 7148

81^#

發表於 18-6-3 17:33 |只看該作者

sammag 發表於 18-5-27 23:45
我之前都睇到哩間，覺得好好，ywca 又穩陣，可惜新界班冇夜晚，我要返工玩唔到日間堂。

...

今日上完，聽其他學員講，佢哋想星期二晚加操，石門7：30, 你可以問下

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Whalefall

別墅

積分: 700

82^#

發表於 18-6-7 00:21 |只看該作者

小菲比發表於 18-5-22 13:11
我跟緊嗰個550一堂，跟左40堂左右了，我覺得教得好好，幫我糾正左好多我的姿勢，每次做每set動作都睇住我能 ...

你係邊度做gym?如果中西區可否介紹給我，謝謝

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小菲比

子爵府

積分: 12078

83^#

發表於 18-6-7 01:09 |只看該作者

Whalefall 發表於 18-6-7 00:21
你係邊度做gym?如果中西區可否介紹給我，謝謝

尖沙咀啊

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JD930

珊瑚宮

積分: 112847

牛年勳章 HiPP勳章(1) 2018母親節勳章

84^#

發表於 18-6-7 01:50 |只看該作者

jpwy 發表於 18-5-22 15:04
. 無人鞭策下...我直頭講咗幾年都未有行動平民c9仔幾舊水ー堂真係覺得好 ...

係，比多多藉口自己都唔肯take action

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诗倾

洋房

積分: 54

85^#

發表於 18-8-4 11:42 |只看該作者

fsforth 發表於 18-5-21 15:44
如果是認真教，或是我教，通常一小時內有四至五種動作，初學者一般操大肌肉每組12-15 下，通常每動作四組 ...

早晨呀，请问你教健身点收费？

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

86^#

發表於 18-8-4 11:45 |只看該作者

诗倾發表於 18-8-4 11:42
早晨呀，请问你教健身点收费？

教練不是我的職業

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诗倾

洋房

積分: 54

87^#

發表於 18-8-4 12:00 |只看該作者

fsforth 發表於 18-8-4 11:45
教練不是我的職業

我在沙田，理排想玩吓健身，你有無好介绍呢？Thx

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loolooloo

水晶宮

積分: 58676

88^#

發表於 18-8-4 12:03 |只看該作者

诗倾發表於 18-8-4 12:00
我在沙田，理排想玩吓健身，你有無好介绍呢？Thx

X 2

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

89^#

發表於 18-8-4 12:03 |只看該作者

诗倾發表於 18-8-4 12:00
我在沙田，理排想玩吓健身，你有無好介绍呢？Thx

不熟悉新界區

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Lucy30

別墅

積分: 559

90^#

發表於 18-12-11 20:18 |只看該作者

想請教大家，如果我高163 重大約114磅，無做開運動，要減番去1，2年前嘅磅數（大約90磅），Join 10堂PT 其實夠唔夠？我目標1-2個月內減到。我骨架比較細，PT 話我而家年紀大新陳代謝慢又冇肌肉所以肥咗咁多。我未join 所以想知其實自己減好定俾錢人train 自己好，起碼唔可以懶。 Thanks~

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hideewong0514

禁止訪問

積分: 970

91^#

發表於 18-12-13 16:23 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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TszfungChan

禁止訪問

積分: 14

92^#

發表於 19-2-12 02:33 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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Van1021

民房

積分: 18

93^#

發表於 19-2-16 02:23 |只看該作者

回覆 Lucy30 的帖子

10堂其實唔係咁易，減重係增肌增加基礎代謝率，食方面調節一下，脂肪率就會下降。起初每星期先做2堂，由大肌肉開始做配合蛋白質，增肌代謝率增加著數d.3個月後效果會顯著d.

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20462046

公爵府

積分: 25273

94^#

發表於 19-2-16 06:18 |只看該作者

c9c9c9 發表於 18-5-21 15:54
我岩岩 join 左 YWCA 嘅 y fitness，1hr 一堂，每堂$85, 有教練跟住，玩等一堂已經散晒，jm 可以上網睇下
...

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bibi2310

複式洋房

積分: 373

95^#

發表於 19-2-16 13:26 |只看該作者

YWCA網上睇唔見有石門，係咪而家冇左啦？

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rrage0203045

男爵府

積分: 5589

96^#

發表於 19-2-16 14:18 |只看該作者

Lucy30 發表於 18-12-11 20:18
想請教大家，如果我高163 重大約114磅，無做開運動，要減番去1，2年前嘅磅數（大約90磅），Join 10堂PT 其 ...

如果只減脂咁淨係食少啲野同狂跑步就得
要做其他野玩其他機唔想比錢既可以狂上網睇片睇資料
咁最快最直接緊係比錢人教
其實就係咁簡單

點評

wcpcelia

發表於 19-2-16 19:34

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007~sa

伯爵府

積分: 18105

97^#

發表於 19-2-16 14:55 |只看該作者

Lucy30 發表於 18-12-11 20:18
想請教大家，如果我高163 重大約114磅，無做開運動，要減番去1，2年前嘅磅數（大約90磅），Join 10堂PT 其 ...

其實任何人一定要12星期program先有分別
如果心急一星期要4堂

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Lucy30

別墅

積分: 559

98^#

發表於 19-2-16 21:42 |只看該作者

多謝大家俾嘅意見，其實我朋友已經俾我上咗一堂試堂，check 咗我係屬於標準體型但肌肉量差，我自己試咗一堂後覺得得好辛苦但又好正，但有d動作令到我頸骨好痛，因為我頸骨、脊骨同盤骨本身有問題，一直都要睇脊醫做矯正，我將呢個問題同x-ray片俾朋友睇，佢要我問脊醫意見，結果，脊醫叫我跑步減肥算

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Van1021

民房

積分: 18

99^#

發表於 19-2-17 00:41 |只看該作者

Lucy30 發表於 19-2-16 21:42
多謝大家俾嘅意見，其實我朋友已經俾我上咗一堂試堂，check 咗我係屬於標準體型但肌肉量差，我自己試咗一堂 ...

其實你上第一堂係唔係viit果d,本身冇做開運動其實唔應該咁劇烈，應該要慢慢隔離每部份肌肉去獨立訓練，應該將胸背膊腹手腳拆開做，二，三頭要再拆，如果你骨盤有前傾問題core一定要加倍訓練，同埋拉筋，骨盤前傾會直接影響成條脊椎，其實你應該問脊醫，要訓練core去保護還是只可以做矯正，女性骨盤比較寬前傾問題多所以成日腰痛，應該加強core訓練，再慢慢矯正。如果骨盤前傾左，應該要做伸展髂腰肌動作，等髂腰肌伸展多左再做平板（骨盤前傾有d會嚴重到卡住左做唔到）或L sit hold 耐d訓練。跑步減肥好難，越跑肌肉越少，肌肉越少基礎代謝越底，到時好快反彈(emoji)