自由講場 今日: 285 | 主題: 1300832

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1^#

發表於 18-7-17 00:48 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如果這是減肥餐？合格？

一個薯仔(拳頭大)
幾粒蝦仁
菜心幾條
冬瓜粒
2條雞柳
調味: 蒜鹽，黑椒，1tsp 油

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zone123

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2^#

發表於 18-7-17 01:00 |只看該作者

回覆樓主:

肉太多，菜太少

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007~sa

伯爵府

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3^#

發表於 18-7-17 01:15 |只看該作者

回覆樓主

改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重

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4^#

發表於 18-7-17 01:20 |只看該作者

zone123 發表於 18-7-17 01:00
肉太多，菜太少

少一條雞柳會好啲？

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cherrymama1

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5^#

發表於 18-7-17 01:20 |只看該作者

可以，合格。

蛋白質，纖維質，澱粉質，脂肪都夠。
如果四點前加多個奇異果或士多卑梨就更好。
唔係你好快減到但貧血喔。
加油。

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6^#

發表於 18-7-17 01:35 |只看該作者

007~sa 發表於 18-7-17 01:15
改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重

蕃薯我早餐食，所以午餐想轉下
等我買個磅，度下先

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7^#

發表於 18-7-17 01:36 |只看該作者

cherrymama1 發表於 18-7-17 01:20
可以，合格。

蛋白質，纖維質，澱粉質，脂肪都夠。

如果食蘋果或者橙或香蕉呢？
因為小買奇異果

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cherrymama1

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8^#

發表於 18-7-17 02:59 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 01:36
如果食蘋果或者橙或香蕉呢？
因為小買奇異果

你只要買任何高維他命C的食物去鎖鐵，就可以。
唔係你好溶易流失營養。

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油麥麥

禁止訪問

積分: 28314

9^#

發表於 18-7-17 06:21 |只看該作者

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Catvole

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10^#

發表於 18-7-17 07:01 |只看該作者

回覆樓主

吾錯呀！可以菜心改菠菜，西蘭花等高營養高鉄植物會更好

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lingluk1306

侯爵府

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11^#

發表於 18-7-17 07:49 |只看該作者

回覆樓主

將薯仔改五穀米，一半五榖米一半藜麥煮咁先減到，薯仔太高澱粉質減唔到，另外菜太少，菜要好多

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Poyau

寶石宮

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2023年兔年勳章

12^#

發表於 18-7-17 08:51 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 00:48
如果這是減肥餐？合格？

一個薯仔(拳頭大)

豐富咗啲

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Ononluk

積分: 37748

13^#

發表於 18-7-17 08:58 |只看該作者

回覆樓主

我覺得幾好呀。可以每餐用呢個比例配搭，每日轉食唔同種類嘅菜瓜，蛋白質加少少Carbs

間中(三日一次）食幾粒果仁、半個牛油果等高脂高營養嘅super foods.

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Ononluk

積分: 37748

14^#

發表於 18-7-17 09:03 |只看該作者

lingluk1306 發表於 18-7-17 07:49
將薯仔改五穀米，一半五榖米一半藜麥煮咁先減到，薯仔太高澱粉質減唔到，另外菜太少，菜要好多
...

我覺得薯仔幾好，比白米好，而且有其他營養素。
減肥以食粗糧為主，妳以上提到的都很好，可以輪住食

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Ononluk

積分: 37748

15^#

發表於 18-7-17 09:06 |只看該作者

007~sa 發表於 18-7-17 01:15
改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重

佢另外有蝦仁，加埋應該差唔多了

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積分: 6103

16^#

發表於 18-7-17 09:33 |只看該作者

Ononluk 發表於 18-7-17 09:03
我覺得薯仔幾好，比白米好，而且有其他營養素。
減肥以食粗糧為主，妳以上提到的都很好，可以輪住食
...

我都係上網睇，薯仔/蕃薯屬於好澱粉, 比米飯面包好！
我早餐就食蕃薯
夜晚基本上都吾食澱粉，同埋試緊夜晚吾食生果，因為果糖太多
希望有成效

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luvkaka

水晶宮

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17^#

發表於 18-7-17 09:43 |只看該作者

回覆 kikil001 的帖子

肉啱啱好, 但要多少少菜就perfect 啦.

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20020116

公爵府

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18^#

發表於 18-7-17 09:55 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 00:48
如果這是減肥餐？合格？

一個薯仔(拳頭大)

都唔錯呀，幾均衡，問題係怕唔夠飽啫

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積分: 6103

19^#

發表於 18-7-17 10:06 |只看該作者

luvkaka 發表於 18-7-17 09:43
回覆 kikil001 的帖子

肉啱啱好, 但要多少少菜就perfect 啦.

我仲驚菜會太多(emoji)
今晚煮多啲菜

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