如果這是減肥餐?

kikil001
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如果這是減肥餐?合格?

一個薯仔(拳頭大)
幾粒蝦仁
菜心幾條
冬瓜粒
2條雞柳
調味: 蒜鹽,黑椒,1tsp 油



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zone123
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肉太多,菜太少
007~sa
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改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重
kikil001
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zone123 發表於 18-7-17 01:00
肉太多,菜太少

少一條雞柳會好啲?
cherrymama1
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可以,合格。

蛋白質,纖維質,澱粉質,脂肪都夠。
如果四點前加多個奇異果或士多卑梨就更好。
唔係你好快減到但貧血喔。
加油。
kikil001
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007~sa 發表於 18-7-17 01:15
改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重

蕃薯我早餐食,所以午餐想轉下
等我買個磅,度下先
kikil001
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cherrymama1 發表於 18-7-17 01:20
可以,合格。

蛋白質,纖維質,澱粉質,脂肪都夠。

如果食蘋果或者橙或香蕉呢?
因為小買奇異果
cherrymama1
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kikil001 發表於 18-7-17 01:36
如果食蘋果或者橙或香蕉呢?
因為小買奇異果

你只要買任何高維他命C的食物去鎖鐵,就可以。
唔係你好溶易流失營養。
油麥麥
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007~sa 發表於 18-7-17 01:15
改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重

請教,番薯同薯仔的分别?
Catvole
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吾錯呀!可以菜心改菠菜,西蘭花等高營養高鉄植物會更好
lingluk1306
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將薯仔改五穀米,一半五榖米一半藜麥煮 咁先減到,薯仔太高澱粉質減唔到,另外菜太少,菜要好多
Poyau
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kikil001 發表於 18-7-17 00:48
如果這是減肥餐?合格?

一個薯仔(拳頭大)

豐富咗啲
Ononluk
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我覺得幾好呀。可以每餐用呢個比例配搭,每日轉食唔同種類嘅菜瓜,蛋白質加少少Carbs

間中(三日一次)食幾粒果仁、半個牛油果等高脂高營養嘅super foods.
Ononluk
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lingluk1306 發表於 18-7-17 07:49
將薯仔改五穀米,一半五榖米一半藜麥煮 咁先減到,薯仔太高澱粉質減唔到,另外菜太少,菜要好多
...

我覺得薯仔幾好,比白米好,而且有其他營養素。
減肥以食粗糧為主,妳以上提到的都很好,可以輪住食
Ononluk
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007~sa 發表於 18-7-17 01:15
改用蕃薯就ok
雞肉可能可以3條
你睇下煮後有沒有130-150g重

佢另外有蝦仁,加埋應該差唔多了
kikil001
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Ononluk 發表於 18-7-17 09:03
我覺得薯仔幾好,比白米好,而且有其他營養素。
減肥以食粗糧為主,妳以上提到的都很好,可以輪住食
...

我都係上網睇,薯仔/蕃薯屬於好澱粉, 比米飯面包好!
我早餐就食蕃薯
夜晚基本上都吾食澱粉,同埋試緊夜晚吾食生果,因為果糖太多
希望有成效
luvkaka
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回覆 kikil001 的帖子

肉啱啱好, 但要多少少菜就perfect 啦.
20020116
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kikil001 發表於 18-7-17 00:48
如果這是減肥餐?合格?

一個薯仔(拳頭大)

都唔錯呀,幾均衡,問題係怕唔夠飽啫
kikil001
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luvkaka 發表於 18-7-17 09:43
回覆 kikil001 的帖子

肉啱啱好, 但要多少少菜就perfect 啦.

我仲驚菜會太多(emoji)
今晚煮多啲菜
kikil001
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20020116 發表於 18-7-17 09:55
都唔錯呀,幾均衡,問題係怕唔夠飽啫

慢慢咬慢慢吞,都夠飽
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