自由講場 今日: 2296 | 主題: 1299779

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2018復活節勳章 hashtag影視迷勳章

23^#

發表於 18-7-17 11:36 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 00:48
如果這是減肥餐？合格？

一個薯仔(拳頭大)

菜太小，肉類太少，減肥最好少食薯仔，可以選擇淮山，粟米，紫薯或粗糧，另外如果蛋白質唔夠會令肌肉流失

有你我可以坐擁天下,沒你我的世界依然偉大!

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kavenzou

珍珠宮

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24^#

發表於 18-7-17 11:37 |只看該作者

回覆樓主

菜太少，而且少左非肉類蛋白

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25^#

發表於 18-7-17 11:41 |只看該作者

kavenzou 發表於 18-7-17 11:37
菜太少，而且少左非肉類蛋白

我早餐會食蕃薯烚蛋，有時會飲奶，甘樣會好啲？

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是是但但

水晶宮

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牛年勳章 2018復活節勳章

26^#

發表於 18-7-17 11:43 |只看該作者

我覺得唔錯呀!
不過你睇返, 雞肉+蝦兩樣加埋around 80g~120g咁上下啦~ 唔好太多。
菜本身望落好少, 但有冬瓜粒, 不過睇唔清份量, 菜同瓜可以多點。

另外配份水果就正。但唔好太多, 如1個橙/ 蘋果。

Childhood is journey, not a race.

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咩都唔識

伯爵府

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2024年龍年勳章

27^#

發表於 18-7-17 11:44 |只看該作者

其實減肥真係好睇個人體質
最緊要係你自己食完夠唔夠飽肚, 有冇暈
總之唔好太油太咸太多汁, 基本上都冇問題
如食完都唔夠飽, 個人會好辛苦, 會好口痕, 心思思成日都想搵野食
人地既餐單可能未必會適合你, 要慢慢摸索返你自己一套
減肥係長期抗戰, 加油

我~好~幸~福~呀~

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28^#

發表於 18-7-17 11:49 |只看該作者

candywong2010 發表於 18-7-17 11:36
菜太小，肉類太少，減肥最好少食薯仔，可以選擇淮山，粟米，紫薯或粗糧，另外如果蛋白質唔夠會令肌肉流失
...

如果要加蛋白質，有咩建議丫

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emimi

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29^#

發表於 18-7-17 11:49 |只看該作者

回覆樓主:

綠色蔬菜點食都唔會太多，可以食到飽為止，我估你一餐都唔會食2斤菜嘅。減肥一定要食足夠蛋白質，有人意見話肉太多唔需要理會，靠食齋減肥你好快會暈

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emimi

積分: 28399

30^#

發表於 18-7-17 11:51 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 11:49
如果要加蛋白質，有咩建議丫

魚肉，海鮮，烚蛋蛋白，瘦嘅牛肉都好似可以，睇過好多減肥餐單都話唔可以食豬肉，唔知點解

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candywong2010

積分: 26857

2018復活節勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 18-7-17 12:04 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 11:49
如果要加蛋白質，有咩建議丫

雞鵝鴨（唔食皮），牛肉，海鮮類都0k，豬肉就唔建議，脂肪含量高

有你我可以坐擁天下,沒你我的世界依然偉大!

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007~sa

伯爵府

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發表於 18-7-17 12:06 |只看該作者

kikil001 發表於 18-7-17 01:35
蕃薯我早餐食，所以午餐想轉下
等我買個磅，度下先

因為薯仔GI高
等於食糙米不食白米的道理
蕃薯正是他的代替品

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33^#

發表於 18-7-17 12:41 |只看該作者

是是但但發表於 18-7-17 11:43
我覺得唔錯呀!
不過你睇返, 雞肉+蝦兩樣加埋around 80g~120g咁上下啦~ 唔好太多。
菜本身望落好少, 但有冬 ...

冬瓜粒大概大半個飯碗

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34^#

發表於 18-7-17 12:43 |只看該作者

007~sa 發表於 18-7-17 12:06
因為薯仔GI高
等於食糙米不食白米的道理
蕃薯正是他的代替品

學多樣嘢

我隔吾時轉下先

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