我的家營減肥實錄.貳(2018.07.13~重新出發)

KakiYanKi
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本帖最後由 KakiYanKi 於 18-12-4 15:14 編輯

如果有睇過下我第一個POST(link)嘅JM們,都知我用咗10個月,由17年6月9號嘅72kg (Fat 39.6%)減到 18年4月7號嘅52.5kg (Fat 25.2%)。3月中更試過落到最低:50.6kg (Fat 20.1%),可惜衰為食,破唔到50kg大關。
咁過咗3個幾月,究竟我依家係keep住?瘦咗?定肥返呢?


放肆咗3個月,答案係肥咗嘅!
7月13號上家營磅,係回升至57kg(Fat 28%)。所以...決定重新出發,再減過!
一如舊post,盡量每晚都紀錄食咗咩啦⋯再次多多指教!
今次目標:50kg!

磅數紀錄:
13/7:57.0kg Fat:28.0%
21/7:55.5kg Fat:27.4%
27/7:56.7kg Fat:27.1%(水腫)
04/8:56.3kg Fat:26.2%(水腫)
09/8:56.1kg Fat:26.3%(水腫)
18/8:56.9kg Fat:27.9%
08/9:59.3kg Fat:28.7%(超級水腫-___________-")
15/9:57.5kg Fat:28.4%
5/10:59.2kg Fat:29.5%
9/10:58.3kg Fat:29.5%
1/11:58.6kg Fat:29.7%
4/12:58.7kg Fat:30.6%
11/12:

















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KakiYanKi
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本帖最後由 KakiYanKi 於 18-8-18 21:52 編輯

我的餐單份量:
早:2份穀、1份奶(可加1份肉、1份脂肪)
午:1份菜、2份肉、2份穀、1份脂肪
T:2份水果
晚:1份菜、2份肉、2份穀、1份脂肪


2018.7.14-2018.07.18

早:CJ迷你雞肉餃子10粒+切皮麥包1片、脫脂奶1盒
午:唐生菜&白菜仔2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條+切皮麥包1片
T:蘋果1個
晚:合掌瓜素湯1碗、合掌瓜&西生菜2碗、蟹柳4條、芋絲14扎



早:CJ迷你雞肉餃子10粒+切皮麥包1片、脫脂奶1盒
午:合掌瓜素湯1碗、合掌瓜&西生菜2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條+切皮麥包1片
T:蘋果1個
晚:節瓜瘦肉湯1碗、節瓜&椰菜2碗、蟹柳4條、芋絲14扎



早:CJ迷你雞肉餃子10粒+切皮麥包1片、脫脂奶1盒
午:節瓜瘦肉湯1碗、節瓜&椰菜2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條+切皮麥包1片
T:蘋果1個
晚:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜&椰菜花2碗、南瓜1碗



<放肆日>
早:南瓜1碗、低脂芝士1片
午:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜2碗、帶子燒賣(走皮)1粒+五色蝦餃2粒+粟米花枝球1粒+蝦腸2件+炸春卷1條+奶黃流沙包(走黃)半個+玫瑰蒸包1個
T:白桃紅桑子雪糕1球、香蕉1條
晚:椰菜花1碗、飯2/3碗、蒜蓉開邊蒸蝦3隻+高湯貴妃蚌1隻+薑蔥霸王雞(去皮走肥)6件+咕嚕肉6件+椒鹽三寶8件
宵:紅蘿蔔素湯1碗、紅蘿蔔半碗



早:切皮麥包2片、脫脂奶1盒、奇異果1個
午:蕃茄1個、雞蛋1隻+低脂芝士1片、切皮麥包3片、奇異果1個
晚:西芹&菜心2碗、茄汁荳4湯匙、飯2/3碗、奇異果1個


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chowbbhk
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KakiYanKi 發表於 18-7-19 11:47
2018.7.14-2018.07.18

樓主加油!
yyan
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wendyau
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加油,你之前個post我睇完又睇,睇左幾次
KakiYanKi
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wendyau 發表於 18-7-19 17:25
加油,你之前個post我睇完又睇,睇左幾次

多謝捧場歡迎繼續收看
KakiYanKi
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2018.07.19三餐

早:切皮麥包2片、脫脂奶1盒、奇異果1個
午:蕃茄1個、雞蛋1隻+低脂芝士1片、切皮麥包3片、奇異果2個
晚:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜2碗、茄汁荳4湯匙、飯2/3碗

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evavan
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點解要再join?用番當時家營教你套方法食野咪可以囉?
KakiYanKi
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evavan 發表於 18-7-19 22:07
點解要再join?用番當時家營教你套方法食野咪可以囉?

有C把下關,重新建立習慣,廢時再放縱自己。
kaka80
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請問CJ迷你雞肉餃子, 係邊度買呀
KakiYanKi
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kaka80 發表於 18-7-19 23:33
請問CJ迷你雞肉餃子, 係邊度買呀

普通超市就有。
kaka80
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KakiYanKi 發表於 18-7-19 23:55
普通超市就有。

thank you 搵下先
KakiYanKi
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kaka80 發表於 18-7-20 13:53
thank you 搵下先

唔使客氣
kaka80
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KakiYanKi 發表於 18-7-20 14:54
唔使客氣

我之前都睇開你, 好有恆心呀
KakiYanKi
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kaka80 發表於 18-7-20 16:32
我之前都睇開你, 好有恆心呀

我認得你個名同頭像

減肥係終身事業來嫁嘛持久戰無得停
y__ing
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咁樓主有無做運動習慣
KakiYanKi
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y__ing 發表於 18-7-20 18:22
咁樓主有無做運動習慣

無。
KakiYanKi
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本帖最後由 KakiYanKi 於 18-7-20 23:41 編輯

2018.07.20三餐

早:切皮麥包2片、脫脂奶1盒、奇異果1個
午:蕃茄1個、雞蛋1隻+低脂芝士1片、切皮麥包3片
T:奇異果2個
晚:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜2碗、茄汁荳4湯匙、飯2/3碗

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kaka80
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KakiYanKi 發表於 18-7-20 16:34
我認得你個名同頭像

減肥係終身事業來嫁嘛持久戰無得停

睇返你個post, 又提返自己要減肥啦
KakiYanKi
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kaka80 發表於 18-7-20 22:15
睇返你個post, 又提返自己要減肥啦

咁就一齊努力啦⋯
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