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本帖最後由 KakiYanKi 於 18-8-18 21:52 編輯
我的餐單份量:
早:2份穀、1份奶(可加1份肉、1份脂肪)
午:1份菜、2份肉、2份穀、1份脂肪
T:2份水果
晚:1份菜、2份肉、2份穀、1份脂肪
2018.7.14-2018.07.18
早:CJ迷你雞肉餃子10粒+切皮麥包1片、脫脂奶1盒
午:唐生菜&白菜仔2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條+切皮麥包1片
T:蘋果1個
晚:合掌瓜素湯1碗、合掌瓜&西生菜2碗、蟹柳4條、芋絲14扎
早:CJ迷你雞肉餃子10粒+切皮麥包1片、脫脂奶1盒
午:合掌瓜素湯1碗、合掌瓜&西生菜2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條+切皮麥包1片
T:蘋果1個
晚:節瓜瘦肉湯1碗、節瓜&椰菜2碗、蟹柳4條、芋絲14扎
早:CJ迷你雞肉餃子10粒+切皮麥包1片、脫脂奶1盒
午:節瓜瘦肉湯1碗、節瓜&椰菜2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條+切皮麥包1片
T:蘋果1個
晚:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜&椰菜花2碗、南瓜1碗
<放肆日>
早:南瓜1碗、低脂芝士1片
午:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜2碗、帶子燒賣(走皮)1粒+五色蝦餃2粒+粟米花枝球1粒+蝦腸2件+炸春卷1條+奶黃流沙包(走黃)半個+玫瑰蒸包1個
T:白桃紅桑子雪糕1球、香蕉1條
晚:椰菜花1碗、飯2/3碗、蒜蓉開邊蒸蝦3隻+高湯貴妃蚌1隻+薑蔥霸王雞(去皮走肥)6件+咕嚕肉6件+椒鹽三寶8件
宵:紅蘿蔔素湯1碗、紅蘿蔔半碗
早:切皮麥包2片、脫脂奶1盒、奇異果1個
午:蕃茄1個、雞蛋1隻+低脂芝士1片、切皮麥包3片、奇異果1個
晚:西芹&菜心2碗、茄汁荳4湯匙、飯2/3碗、奇異果1個