我的家營減肥實錄.貳(2018.07.13~重新出發)

ironicthing
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多謝你的分享! 我坐完月都會join
KakiYanKi
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KakiYanKi
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本帖最後由 KakiYanKi 於 18-7-25 12:32 編輯

2018.07.23&24 三餐
<放肆日>



今個禮拜不停有飯局,磅數實又回升!今晚都仲有飯局。
27號見C,又無成績交啦...
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Sallyqiqi2
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KakiYanKi 發表於 18-7-19 11:22
如果有睇過下我第一個POST(link)嘅JM們,都知我用咗10個月,由17年6月9號嘅72kg (Fat 39.6%)減到 18年4月7 ...

樓主,你見邊個營養師?
KakiYanKi
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Sallyqiqi2 發表於 18-7-25 17:24
樓主,你見邊個營養師?

SaSa.
KakiYanKi
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2018.07.25三餐

早:有皮麥包1片、脱脂奶1盒
午:紅菜頭素湯、紅菜頭+西芹+椰菜+紅蘿蔔2碗、雞蛋2隻、蕃薯1條
T:蘋果1個
晚:凱薩沙律(走醬+不食芝士及煙肉)、英式鬆餅(自㩦)

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美小姐
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KakiYanKi 發表於 18-7-26 00:07
2018.07.25三餐

早:有皮麥包1片、脱脂奶1盒

1日得2份肉,食咁小嘅
KakiYanKi
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美小姐 發表於 18-7-27 09:51
1日得2份肉,食咁小嘅

飲宴餐,拉上補下。
美小姐
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KakiYanKi 發表於 18-7-27 10:04
飲宴餐,拉上補下。

哦,我明了,即係琴日食埋聽日嘅肉,所以就小左
KakiYanKi
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2018.07.26三餐

早:(有皮)厚麥包1片、雞蛋1隻、脱脂奶1盒
午:菜芯+菠菜2碗、雞蛋1隻、蕃薯1條
T:蘋果1個
晚:紫菜豆腐湯、沙甸魚2條、蒟蒻粉皮1碗

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KakiYanKi
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2018.07.27三餐

早:英式鬆餅1個、脫脂奶1盒
午:蕃茄1個、雞蛋2隻、蕃薯1條
丅:蘋果1個
晚:合掌瓜素湯1碗、合掌瓜1碗+生菜&芥蘭&青椒1碗、茄汁沙甸魚1條+䱽魚肉2湯匙、飯2/3碗


又見完C,今個星期不停出街食,嚴重水腫,磅數又回升真係要好好控制外食情況先得。


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KakiYanKi
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2018.07.28三餐

早:蕃薯1條、脱脂奶1盒
午:蕃茄1個、雞蛋1隻+低脂芝士1片、英式鬆餅1個
丅:奇異果2個
晚:娃娃菜四神素湯1碗、娃娃菜2碗、茄汁荳4湯匙、飯2/3碗

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KakiYanKi
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2018.07.29三餐
<放肆日>

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carinafong
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KakiYanKi 發表於 18-7-30 00:16
2018.07.29三餐

加油樓主,我都係見到你post join左家營,二個半月,減去25磅,仲有20要減(我係人奶媽)

KakiYanKi
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carinafong 發表於 18-7-31 09:29
加油樓主,我都係見到你post join左家營,二個半月,減去25磅,仲有20要減(我係人奶媽)

...

好好成績羨慕死我,餵母乳嘅新陳代謝果然勁
KakiYanKi
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2018.07.30三餐

早:全榖包1.5片、低脂奶1盒
午:四神湯1碗、青紅蘿蔔半碗、雞蛋1隻+低脂芝士1片、全榖包1.5片
丅:奇異果2個
晚:冬瓜瘦肉湯1碗、冬瓜2碗、茄汁荳4湯匙、白飯2/3碗


2018.07.31三餐

<放肆日>


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Loveille
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本帖最後由 Loveille 於 18-8-21 15:43 編輯

我都要跟你既餐減肥單試下先
KakiYanKi
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2018.08.01三餐

早:雞蛋2隻、低脂奶1盒
午:西芹&雲耳2碗、大白魚蛋4粒、蒟蒻粉皮1碗
丅:香蕉1條
晚:南瓜粟米瘦肉湯


上星期上磅水腫,所以來緊一連三日都要食去水餐落下磅先得。

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KakiYanKi
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2018.08.02三餐(去水餐第二日)

早:雞蛋2隻、脱脂奶1盒
午:椰菜2碗、大白魚蛋4粒、蒟蒻粉皮1碗
丅:香蕉1條
晚:南瓜粟米瘦肉湯

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KakiYanKi
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本帖最後由 KakiYanKi 於 18-8-3 19:35 編輯

2018.08.03三餐(去水餐第三日)

早:雞蛋2隻、脱脂奶1盒
午:青瓜2碗、大白魚蛋4粒、蒟蒻粉皮1碗
丅:香蕉1條
晚:南瓜粟米瘦肉湯

聽朝返去見C啦⋯



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