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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點樣減肚腩最快？

自由講場今日: 243|主題: 1300830

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點樣減肚腩最快？ [複製鏈接]

12

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1^#

發表於 18-8-24 09:32 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

如題。
可能年紀開始大了，個肚腩

請分享，謝謝。

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2^#

發表於 18-8-24 09:38 |只看該作者

貓頭雀發表於 18-8-24 09:32
如題。
可能年紀開始大了，個肚腩
請分享，謝謝。

呼拉圈

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3^#

發表於 18-8-24 09:54 |只看該作者

回覆樓主:

游水全身減

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4^#

發表於 18-8-24 10:00 |只看該作者

貓頭雀發表於 18-8-24 09:32
如題。
可能年紀開始大了，個肚腩
請分享，謝謝。

每日做腹部運動,早晚做,各15-20分鐘應該會見效(先做一個月睇下成果),之後再加強,堅持是第一要求

點評

發表於 18-8-24 16:37

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5^#

發表於 18-8-24 10:22 |只看該作者

其實最主要調節飲食內容(不是節食). 少糖少油減容易消化的碳水如粉麵飯粥 (由於不是節食, 要同時增加其他天然食物和低GI食物), 戒零食戒消夜, 水果改飯前食.

至於做運動, 要長時間夠堅持才有效, 因為成效很慢.

真的要運動就做有氧運動, 全身運動, 急步走等做到心跳較平常快又有汗流的程度, 每天30-60分鐘, 一星期四五次.
心跳高就消耗熱量, 消耗熱量達7700卡路里就等同減1kg.
運動做不到局部減肥, 只能鍛鍊肌肉和心肺功能, 及全身消脂同時消埋個肚的脂肪.

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6^#

發表於 18-8-24 10:24 |只看該作者

跑步,打波,加控制飲食

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發表於 18-8-24 10:29 |只看該作者

回覆樓主

做sit up

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8^#

發表於 18-8-24 11:06 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 bbkq 於 18-8-24 11:27 編輯

我無試驗過架…………上網教………search…收腹運動。類似sit up, sit up不是人人做到。
左腳膝掂右手踭，右腳膝掂左手踭。
凌空左右腳，上下。

類似掌上壓，但是左腳膝曲向前，再右腳膝曲向前。交替

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9^#

發表於 18-8-24 11:22 |只看該作者

bbkq 發表於 18-8-24 11:06
我無試驗過架…………上網教………search…收腹運動。類似sit up, sit up不是人人做到。

左腳膝掂右手踭， ...

最後一個係類平板支撐仲有變化
本身係平版但只腳直上直落
變化做右腳向右跨再掂右手左腳一樣

做完堅累

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發表於 18-8-24 11:24 |只看該作者

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發表於 18-8-24 11:48 |只看該作者

ltp00222 發表於 18-8-24 11:22
最後一個係類平板支撐仲有變化
本身係平版但只腳直上直落
變化做右腳向右跨再掂右手左腳一樣

我尋日做完，我覺得好辛苦

仲要做來做去，個動作都唔啱個pat pat䇄高咗

請問你做時，有無墊地架？個手掌好痛啊！

這是充滿愛的地方，jm 幫了我很多，給我大量鼓勵。
如果你有 BB 出世頭骨受壓致腫起， G6PD , 新生嬰兒肝炎綜合症，肝酵素高等問題，我可分享個人經驗。 :)
You are not 呀窿

祝大家身體健康

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12^#

發表於 18-8-24 11:49 |只看該作者

貓頭雀發表於 18-8-24 11:48
我尋日做完，我覺得好辛苦仲要做來做去，個動作都唔啱個pat pat䇄高咗 :sweatin ...

我會鋪瑜珈席做…我當初做都好辛苦

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13^#

發表於 18-8-24 11:50 |只看該作者

bbkq 發表於 18-8-24 11:06
我無試驗過架…………上網教………search…收腹運動。類似sit up, sit up不是人人做到。
左腳膝掂右手踭， ...

昨日試左，要做幾耐先得見效架。

這是充滿愛的地方，jm 幫了我很多，給我大量鼓勵。
如果你有 BB 出世頭骨受壓致腫起， G6PD , 新生嬰兒肝炎綜合症，肝酵素高等問題，我可分享個人經驗。 :)
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14^#

發表於 18-8-24 11:56 |只看該作者

貓頭雀發表於 18-8-24 11:50
昨日試左，要做幾耐先得見效架。

你除咗做plank，仲有冇做帶氧運動？

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15^#

發表於 18-8-24 12:27 |只看該作者

回覆 mandy952 的帖子

真的嗎?

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16^#

發表於 18-8-24 12:36 |只看該作者

回覆貓頭雀的帖子

先做每隻腳20下慢動作做登山者，之後1分鐘平板支撐，再做2分鐘快嘅登山者，慢慢起身在廳行2分鐘.

你做到以上動作兼維持每日做，30日後再講下一步怎做.

生命是雙親俾你，你冇得揀. 但生活是你自己的，所以希望大家可以開開心心地生活，反正喊又一日，笑又一日，大家努力啊.

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17^#

發表於 18-8-24 14:31 |只看該作者

ernniechow 發表於 18-8-24 12:27
回覆 mandy952 的帖子

真的嗎?

如平時係零運動，建議先拉拉筋，再做運動會較好

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18^#

發表於 18-8-24 14:40 |只看該作者

貓頭雀發表於 18-8-24 11:50
昨日試左，要做幾耐先得見效架。

你試下下載,Google play運動apps黎做，應該好得。 "清除小腹贅"

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19^#

發表於 18-8-24 14:55 |只看該作者

bbkq 發表於 18-8-24 11:06
我無試驗過架…………上網教………search…收腹運動。類似sit up, sit up不是人人做到。
左腳膝掂右手踭， ...

手踭掂膝頭我每個星期都有做，唔係幾work

不要從別人的嘴裡去認識我

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20^#

發表於 18-8-24 15:20 |只看該作者

回覆貓頭雀的帖子

不是幾耐見效的問題，假設你在？時段做，做完又食糖水雪糕即坐在梳化，做左等如冇做，首先老生常談，早餐最豐富，午餐減半（七分飽），晚餐再減DD，少糖少油，晚上不食宵夜，持之已恒，相信不能大幅減少肚腩也能阻止肚腩擴大，講正題，做平板支撐，首先係1分鐘，一星期後2分鐘，而2分鐘已做到好似好容易嘅時候，再加1分鐘，做任何運動，想要效果，四至六個月才見成績.

生命是雙親俾你，你冇得揀. 但生活是你自己的，所以希望大家可以開開心心地生活，反正喊又一日，笑又一日，大家努力啊.

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