我要靠自己减肥

hosf
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80.2kg ,176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食
又like甜品,不過我會努力
走甜走汁,返工都盡量揀D無甘肥既野食
運動我都要努力
我會update提醒自己
大家有咩減肥良方可以同我分享下
我想靠自己減
吾想洗$減肥
koalalee88
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hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ,176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

街跑 每日8km
maeeietam
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戒凍野,戒汽水。我覺得好重要。
hedyyyyy
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唔想用錢就要勤力d做運動,同埋要睇清楚食物標籤啦
diageo
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我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質,日頭小食殿粉質,多菜,3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥無見營的師;加油呀
karenhoho
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diageo 發表於 18-8-27 01:59
我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質,日頭小食殿粉質,多菜,3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥 ...

勁(emoji)

hosf
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本帖最後由 hosf 於 18-8-29 22:10 編輯

今日79.8kg
早餐食左牛蒡飯團同無糖豆漿
午餐食左雪菜肉絲米粉,炸雞脾不過去皮(emoji)啦⋯⋯
晚餐自己煮白菜貢丸烏冬
收工都夜,想早D食晚飯都未必得,唯有盡量食清D,吾食又餓
Meowbb_bb
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hosf 發表於 18-8-29 20:16
今日79.8kg
早餐食左牛蒡飯團同無糖豆漿
午餐食左雪菜肉絲米粉,炸雞脾不過去皮(emoji)啦⋯⋯

Add oil
fatmth
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本帖最後由 fatmth 於 18-8-31 19:25 編輯

加油
早餐八成飽(蛋,雜菜粒,焗豆⋯等,蛋白質為主)
午餐八成飽(盡量選意粉,通粉,米粉類,不要汁或湯米走油,多食菜)
晚餐6:00前食(飯只食小半碗,多菜)澱粉質的話,選粗糧,如:蕃薯,南瓜,粟米,比白飯好)或響公司叮無糖豆漿加麥皮。
主要食蛋白質(白肉同菜,戒油,戒糖,戒零食同戒即食食品(如:丸類,火腿,腸仔,午餐肉全戒)
減肥七成飲食,三成運動,祝你成功

叮妹
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maeeietam 發表於 18-8-26 17:36
戒凍野,戒汽水。我覺得好重要。

一吾凍飲3日肚腩真系縮左D,<一日兩杯凍檸茶多冰>,有排冇飲而轉左一日一罐黑色可樂仲重左
諗唔到
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hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ,176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

介糖
介消夜
介汽水
每日半小時運動
一個月後,你一定會有驚喜
bbsau
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我每日在屋企扮跳繩廿分鐘,跟住youtube嗰兩個靚仔跳
頓頓豬
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diageo 發表於 18-8-27 01:59
我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質,日頭小食殿粉質,多菜,3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥 ...

所有糖類都唔食?
good_pig
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hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ,176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食


幾高丫?

good_pig
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諗唔到 發表於 18-8-31 21:46
介糖
介消夜
介汽水



介糖 <--要介到點? 飯可以嘛
介消夜<--冇
介汽水<--我冇


TKX
hosf
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good_pig 發表於 18-9-2 21:33
幾高丫?

168咋
小黑羊
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我比你輕少少, 應該有78KG左右
我自己都努力中減肥,
我自己暫時就:
a) 不飲凍飲, 飲熱的
b)介糖, 飲熱飲時,如檸水, 不會落糖, 任何紙包汽水糖,都不會飲,都不吃
C)放工後行路回家, 都有九個字的時間
D) 晚上食少些
給你參考一下, 減肥是長期作戰, 加油呀
諗唔到
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good_pig 發表於 18-9-2 21:34
介糖

你覺得邊d 糖要介米介囉!
有d 人雪糕當飯食,
有d 人問飯可唔可以食,
你咁大個人,邊d 係得係唔得自己諗啦!
囡囡888
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hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ,176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

戒糖,戒油,低碳飲食,每日均速跑1個鐘
囡囡888
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good_pig 發表於 18-9-2 21:34
介糖

想減肥,每日唔可以超過20g糖,食物要睇營養標籤。市面好多包,鮮奶等本身已經有糖份。生果亦不可以過量,每日大概一個半橙的分量。加工食品不可以食。
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