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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› del

美容扮靚今日: 32|主題: 136550

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del

12 3

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1^#

發表於 18-8-26 15:12 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 hosf 於 19-4-28 16:16 編輯

Del

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2^#

發表於 18-8-26 15:15 |只看該作者

hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ，176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

街跑每日8km

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發表於 18-8-26 17:36 |只看該作者

戒凍野，戒汽水。我覺得好重要。

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發表於 18-8-27 01:30 |只看該作者

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發表於 18-8-27 01:59 |只看該作者

回覆樓主

我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質，日頭小食殿粉質，多菜，3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥無見營的師；加油呀

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6^#

發表於 18-8-27 10:39 |只看該作者

diageo 發表於 18-8-27 01:59
我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質，日頭小食殿粉質，多菜，3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥 ...

勁(emoji)

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7^#

發表於 18-8-29 20:16 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 hosf 於 19-6-28 17:11 編輯

早餐食左牛蒡飯團同無糖豆漿
午餐食左雪菜肉絲米粉，炸雞脾不過去皮(emoji)啦⋯⋯
晚餐自己煮白菜貢丸烏冬

收工都夜，想早D食晚飯都未必得，唯有盡量食清D，吾食又餓

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發表於 18-8-31 18:43 |只看該作者

hosf 發表於 18-8-29 20:16
今日79.8kg
早餐食左牛蒡飯團同無糖豆漿
午餐食左雪菜肉絲米粉，炸雞脾不過去皮(emoji)啦⋯⋯

Add oil

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最關心BB問題熱投勳章玩具勳章趣教勳章畀面勳章大廚勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

9^#

發表於 18-8-31 19:02 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 fatmth 於 18-8-31 19:25 編輯

加油

早餐八成飽（蛋，雜菜粒，焗豆⋯等，蛋白質為主）
午餐八成飽（盡量選意粉，通粉，米粉類，不要汁或湯米走油，多食菜）
晚餐6:00前食（飯只食小半碗，多菜）澱粉質的話，選粗糧，如：蕃薯，南瓜，粟米，比白飯好）或響公司叮無糖豆漿加麥皮。
主要食蛋白質（白肉同菜，戒油，戒糖，戒零食同戒即食食品（如：丸類，火腿，腸仔，午餐肉全戒）
減肥七成飲食，三成運動，祝你成功

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發表於 18-8-31 20:30 |只看該作者

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11^#

發表於 18-8-31 21:46 |只看該作者

hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ，176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

介糖
介消夜
介汽水
每日半小時運動
一個月後，你一定會有驚喜

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12^#

發表於 18-9-2 03:11 |只看該作者

回覆樓主:

我每日在屋企扮跳繩廿分鐘，跟住youtube嗰兩個靚仔跳

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13^#

發表於 18-9-2 21:15 |只看該作者

diageo 發表於 18-8-27 01:59
我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質，日頭小食殿粉質，多菜，3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥 ...

所有糖類都唔食？

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開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

14^#

發表於 18-9-2 21:33 |只看該作者

hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ，176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

幾高丫?

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開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

15^#

發表於 18-9-2 21:34 |只看該作者

諗唔到發表於 18-8-31 21:46
介糖
介消夜
介汽水

介糖 <--要介到點? 飯可以嘛
介消夜<--冇
介汽水<--我冇

TKX

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16^#

發表於 18-9-2 22:40 |只看該作者

good_pig 發表於 18-9-2 21:33
幾高丫?

168咋

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17^#

發表於 18-9-2 22:48 |只看該作者

我比你輕少少, 應該有78KG左右
我自己都努力中減肥,
我自己暫時就:
a) 不飲凍飲, 飲熱的
b)介糖, 飲熱飲時,如檸水, 不會落糖, 任何紙包汽水糖,都不會飲,都不吃
C)放工後行路回家, 都有九個字的時間
D) 晚上食少些
給你參考一下, 減肥是長期作戰, 加油呀

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畀面勳章

18^#

發表於 18-9-2 22:51 |只看該作者

good_pig 發表於 18-9-2 21:34
介糖

你覺得邊d 糖要介米介囉!
有d 人雪糕當飯食，
有d 人問飯可唔可以食，
你咁大個人，邊d 係得係唔得自己諗啦!

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19^#

發表於 18-9-2 22:55 |只看該作者

hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ，176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

戒糖，戒油，低碳飲食，每日均速跑1個鐘

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20^#

發表於 18-9-2 23:01 |只看該作者

good_pig 發表於 18-9-2 21:34
介糖

想減肥，每日唔可以超過20g糖，食物要睇營養標籤。市面好多包，鮮奶等本身已經有糖份。生果亦不可以過量，每日大概一個半橙的分量。加工食品不可以食。

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