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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› del

美容扮靚今日: 84|主題: 136534

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樓主: hosf

del

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開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

21^#

發表於 18-9-2 23:01 |只看該作者

諗唔到發表於 18-9-2 22:51
你覺得邊d 糖要介米介囉!
有d 人雪糕當飯食，
有d 人問飯可唔可以食，

\

因為有人話米飯係澱粉質, 都係糖...所以我先咁問
知就唔駛問啦..係咪?

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22^#

發表於 18-9-2 23:02 |只看該作者

hosf 發表於 18-9-2 22:40
168咋

我都係168高..

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23^#

發表於 18-9-2 23:05 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-9-2 23:01
想減肥，每日唔可以超過20g糖，食物要睇營養標籤。市面好多包，鮮奶等本身已經有糖份。生果亦不可以過量， ...

我好在冇乜飲甜野, 不過有食面包做早餐

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24^#

發表於 18-9-2 23:16 |只看該作者

good_pig 發表於 18-9-2 23:05
我好在冇乜飲甜野, 不過有食面包做早餐

面包，戒到就戒啦，我5月底到8月頭，介口加每日一個鐘運動，減著20磅。飲食最重要。

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25^#

發表於 18-9-2 23:19 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-9-2 23:16
面包，戒到就戒啦，我5月底到8月頭，介口加每日一個鐘運動，減著20磅。飲食最重要。
...

返工都唔知食乜好..

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26^#

發表於 18-9-3 00:41 |只看該作者

回覆樓主

我都要減，愈黎愈肥，其實我唔係食好多野，不過可能咩都食冇介口，仲好鍾意飲凍野，試下介糖介凍飲同唔好食咁飽先

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27^#

發表於 18-9-7 04:32 |只看該作者

頓頓豬發表於 18-9-2 21:15
所有糖類都唔食？

儘量唔食，咁媽咪煮飯落左糖個d就無介
咖啡唔加糖
唔食甜品
介到既儘介

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28^#

發表於 18-9-7 08:55 |只看該作者

回覆樓主:

我之前早餐會食雪芳蛋糕或卷蛋，
現在減肥中，呢d我都無再食喇。
糖分好高。

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29^#

發表於 18-9-7 11:12 |只看該作者

hosf 發表於 18-8-26 15:12
80.2kg ，176.5磅
我要開始為自己減肥
我其實算大食

減吃+運動(每日30分鐘),運動最好做兩種(帶氧及鍛鍊內肌肉的),減肥+修身型, 加油

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30^#

發表於 18-9-7 11:15 |只看該作者

回覆 hosf 的帖子

成日提自己:食物係用來維生的,好的(盡量吃D對身體有好處的)才吃,不好的在心中SAY NO,不要諗不要看就可以唔食,我係GUM樣做的

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31^#

發表於 18-9-7 11:51 |只看該作者

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好媽媽勳章

32^#

發表於 18-9-7 12:34 |只看該作者

回覆樓主

Hello
我都靠自己減肥中
借比比我紀錄一下

生咗兩個，衰為食，勁食零食，汽水朱古力薯片魷魚係我至愛、又中意食宵夜，重口味，又中意煎炸野！喜歡街頭小食，小丸子煎讓三寶珍珠奶茶，又零運動

慢慢體重上升到歷史高位 161 磅（156cm)

方法：
全汽水甜飲（有時飲下zero 過下引）
全介零食宵夜
平時番工或在家自備食物
早或午餐通常
麥皮+蘋果/香蕉/橙一個
全麥麵包夾三文魚牛油果/雞蛋
沙津（沙津菜+牛油果+蘋果+煙三文魚/大蝦/煎三文魚扒）
蕃薯雞蛋
以上幾款交替食
晚餐就大量菜+蒸魚
不過每個星期都有二至三餐正常飯局照食
呢三個幾月都食過自助餐，海底撈，木屋燒烤，邊爐放題，大聖海鮮，pizza hut ,韓燒、日本烤肉放題等等
去咗日本8日狂食兩日澳門（不過都堅持只食三餐，唔食零食宵夜汽水）
最重要係拉上補下

運動方面：間唔中（一星期三，四次做下手臂操，蹲，跳下繩，跟下you tube 跳下Tabatha, 行多D，郁多D，因為實在太唔中意做運動）

成績
6/9/2018 128磅

可能之前食量大多，所以頭嗰兩個月落磅好快

仲有8磅收工（不過而家減得好慢，呢8磅未必減到，不過已經好滿意）

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33^#

發表於 18-9-7 12:46 |只看該作者

good_pig 發表於 18-9-2 23:19
返工都唔知食乜好..

麥包

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發表於 18-9-7 14:39 |只看該作者

sophialihk 發表於 18-9-7 12:46
麥包

謝謝

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35^#

發表於 18-9-7 15:08 |只看該作者

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36^#

發表於 18-9-7 16:15 |只看該作者

加油

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37^#

發表於 18-9-7 17:03 |只看該作者

diageo 發表於 18-8-27 01:59
我3月尾開始減,介糖,晚上不食殿粉質，日頭小食殿粉質，多菜，3月尾到而家由78kgs 減到63kgs,全靠自己無食藥 ...

請問你有無做運動?

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38^#

發表於 18-9-7 19:09 |只看該作者

回覆樓主

幾高？
年歲邊個range?
做帶氧運動幾得配合埋負重運動
因為要有埋負重訓練先會有after burn effect, 令你新陳代謝快多30%

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39^#

發表於 18-9-7 19:10 |只看該作者

回覆樓主

介紹你食埋super food紅藜麥，高纖高蛋白多鐵質，不含麩質，好飽肚

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40^#

發表於 18-9-7 19:13 |只看該作者

回覆樓主

仲有，要有效做運動時消脂，請留意心跳率維持在每分鐘125-135，否則只會加快消肌

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