又好失望(emoji)

winnie499
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我上2年開始患驚恐症,睇左政府醫生食緊血清素藥,但病情都好反覆,出街會好緊張,個人完全放鬆唔到,今日要左覆診老公都有陪我去,但行去醫院和看完路程好緊張又發作、個人完全控制唔到好想逃離現場之後即刻撘的士番屋企,我自己係好唔開心好失望,我究竟幾時先好似正常人咁....我仲要湊小朋友,又揾唔到人傾訴好無助又失落(emoji)(emoji)(emoji)(emoji)
bosch
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出街方面, 你要由你屋企既地方開始, 慢慢去遠既地方. 你唔好想得太負面, 至少你出到街, 已經係一件正面既事, 所以你根本冇理由去唔開心同埋失望.

你曾經有一個月冇翻發, 都係一件好事. 即使之後有翻發番, 但至少你有一個月係冇翻發.

你唔好諗太多時間性既問題, 咁會對你造成壓力. 講係容易, 唯有做多d 其他野去分心, 等你唔好太專注諗唔開心同埋過去既事, 呢d 野我諗你都知... 儘力而為啦.

加油!!


fwp
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试下每天花点时间做下 e 个,

https://palousemindfulness.com/index.html
winnie499
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fwp 發表於 18-9-15 10:01
试下每天花点时间做下 e 个,

https://palousemindfulness.com/index.html

可以中文翻譯嗎?
fwp
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winnie499 發表於 18-9-15 10:13
可以中文翻譯嗎?

其实是这个

http://www.mindfulness.com.tw/

英文网页是免费的完整课程。

中文免费课程,我找不到。
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