分享+紀錄:增肌重訓

jesswu
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本帖最後由 jesswu 於 18-9-21 06:31 編輯

姐姐今年40+……
有感肌肉流失,為保日後筋鍵靈活,之前有自我家居訓練,配合飲食……
身高155cm,三年前由120減到100,意外操到四舊腹肌
近呢年太懶太忙冇運動,今天立心重生!重新鍛煉……
內容包括tabata, squat, plank, side plank, stretching等,全部足不出戶在家作戰……
磅我不用減,係想操實凈少少……
希望大家支持!
點評
i_jdg    發表於 18-9-20 09:30
good_pig    發表於 18-9-20 00:25
asweetmom
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支持!!!
但為何只限室內運動呢?
fokfokfok0831
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勁呀,100磅一操番,個人firm 左, 身型就會好靚
jesswu
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asweetmom 發表於 18-9-20 07:26
支持!!!
但為何只限室內運動呢?

本帖最後由 jesswu 於 18-9-20 07:38 編輯

因為時間所限……我每日只能滕出40分鐘做運動……
如果外出室外一出一入要多好多時間……
跑街我又唔想……你知啦我d斑見光c
wwtsy
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jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失,為保日後筋鍵靈活,之前有自我家居訓練,配合飲食……
三年前由120減到100 ...

支持
aewiou
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jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失,為保日後筋鍵靈活,之前有自我家居訓練,配合飲食……
三年前由120減到100 ...

120磅都要減?點減?
jesswu
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aewiou 發表於 18-9-20 08:22
120磅都要減?點減?

我得155高,細骨架,骨好輕……
120磅果時已有27.5吋腰……
MongLeung
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支持你
dickl
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jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失,為保日後筋鍵靈活,之前有自我家居訓練,配合飲食……
三年前由120減到100 ...
支持
youarepigs
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jesswu 發表於 18-9-20 08:30
我得155高,細骨架,骨好輕……
120磅果時已有27.5吋腰……

我同你一樣高呀! 都係細骨架
而家我用跑步機行斜路中
一齊努力(emoji)
jesswu
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MongLeung 發表於 18-9-20 09:39
支持你

多謝你mong jm
snoopyiu
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可唔可以講下你參考咩做運動如youtube可以跟住做?
jesswu
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snoopyiu 發表於 18-9-20 14:38
可唔可以講下你參考咩做運動如youtube可以跟住做?

一齊努力!
YouTube search tabata, leg raise, squat 和plank....
我跟呢d做,好快有效果……
jesswu
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youarepigs 發表於 18-9-20 11:07
我同你一樣高呀! 都係細骨架
而家我用跑步機行斜路中
一齊努力(emoji)

加油!
jm幾重?行斜好過跑!
asweetmom
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jesswu 發表於 18-9-20 07:37
本帖最後由 jesswu 於 18-9-20 07:38 編輯

因為時間所限……我每日只能滕出40分鐘做運動……

那你記得吃維他命D丸呀!
jesswu
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asweetmom 發表於 18-9-21 07:25
那你記得吃維他命D丸呀!

多謝您sweetmom
我一向有吃的……同埋其實話就話避光,但每天戶外加埋同我2小時多……點都避唔曬……點都沄同陽光玩到少少遊戲
youarepigs
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jesswu 發表於 18-9-21 06:30
加油!
jm幾重?行斜好過跑!

我唔重,100磅
但踏入中年開始,好易肥
之前我都跑步
但好似練心肺效果好過減肥
我愛芝麻卷
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支持
我跟你差不多高,但130lbs,大媽咁嘅身型, 慘不忍睹
Lopopo
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jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失,為保日後筋鍵靈活,之前有自我家居訓練,配合飲食……
身高155cm,三年前由 ...

可唔可以share多啲你每part做幾耐等等
我生完體重唔係重,但肉鬆曬,所以外觀同體重不成正比
jesswu
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我愛芝麻卷 發表於 18-9-21 08:56
支持
我跟你差不多高,但130lbs,大媽咁嘅身型, 慘不忍睹

Jm慎入,有肉照……
我都由120磅走過來的……
而家其實夠曬瘦,係我想練番實d個腹……
希望3個月後可以在此post張4舊腹肌照

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