美容扮靚 今日: 93 | 主題: 136552

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1^#

發表於 18-9-19 23:52 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 jesswu 於 18-9-21 06:31 編輯

姐姐今年40+……
有感肌肉流失，為保日後筋鍵靈活，之前有自我家居訓練，配合飲食……
身高155cm，三年前由120減到100，意外操到四舊腹肌

近呢年太懶太忙冇運動，今天立心重生！重新鍛煉……
內容包括tabata, squat, plank, side plank, stretching等，全部足不出戶在家作戰……
磅我不用減，係想操實凈少少……
希望大家支持！

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i_jdg

發表於 18-9-20 09:30

good_pig

發表於 18-9-20 00:25

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asweetmom

珍珠宮

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2^#

發表於 18-9-20 07:26 |只看該作者

回覆樓主:

支持！！！

但為何只限室內運動呢？

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fokfokfok0831

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減齡達人勳章

3^#

發表於 18-9-20 07:30 |只看該作者

勁呀，100磅一操番，個人firm 左，身型就會好靚

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4^#

發表於 18-9-20 07:37 |只看該作者

asweetmom 發表於 18-9-20 07:26
支持！！！
但為何只限室內運動呢？

本帖最後由 jesswu 於 18-9-20 07:38 編輯

因為時間所限……我每日只能滕出40分鐘做運動……
如果外出室外一出一入要多好多時間……
跑街我又唔想……你知啦我d斑見光c

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wwtsy

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5^#

發表於 18-9-20 08:19 |只看該作者

jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失，為保日後筋鍵靈活，之前有自我家居訓練，配合飲食……
三年前由120減到100 ...

支持

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aewiou

禁止訪問

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6^#

發表於 18-9-20 08:22 |只看該作者

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7^#

發表於 18-9-20 08:30 |只看該作者

aewiou 發表於 18-9-20 08:22
120磅都要減?點減?

我得155高，細骨架，骨好輕……
120磅果時已有27.5吋腰……

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MongLeung

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8^#

發表於 18-9-20 09:39 |只看該作者

支持你

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dickl

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9^#

發表於 18-9-20 09:45 |只看該作者

jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失，為保日後筋鍵靈活，之前有自我家居訓練，配合飲食……
三年前由120減到100 ...

支持

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youarepigs

大宅

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減齡達人勳章

10^#

發表於 18-9-20 11:07 |只看該作者

jesswu 發表於 18-9-20 08:30
我得155高，細骨架，骨好輕……
120磅果時已有27.5吋腰……

我同你一樣高呀！都係細骨架
而家我用跑步機行斜路中
一齊努力(emoji)

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11^#

發表於 18-9-20 11:17 |只看該作者

MongLeung 發表於 18-9-20 09:39
支持你

多謝你mong jm

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snoopyiu

伯爵府

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發表於 18-9-20 14:38 |只看該作者

回覆樓主:

可唔可以講下你參考咩做運動如youtube可以跟住做？

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發表於 18-9-21 06:29 |只看該作者

snoopyiu 發表於 18-9-20 14:38
可唔可以講下你參考咩做運動如youtube可以跟住做？

一齊努力！
YouTube search tabata, leg raise, squat 和plank....
我跟呢d做，好快有效果……

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14^#

發表於 18-9-21 06:30 |只看該作者

youarepigs 發表於 18-9-20 11:07
我同你一樣高呀！都係細骨架
而家我用跑步機行斜路中
一齊努力(emoji)

加油！
jm幾重？行斜好過跑！

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asweetmom

珍珠宮

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15^#

發表於 18-9-21 07:25 |只看該作者

jesswu 發表於 18-9-20 07:37
本帖最後由 jesswu 於 18-9-20 07:38 編輯

因為時間所限……我每日只能滕出40分鐘做運動……

那你記得吃維他命D丸呀！

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16^#

發表於 18-9-21 07:45 |只看該作者

asweetmom 發表於 18-9-21 07:25
那你記得吃維他命D丸呀！

多謝您sweetmom

我一向有吃的……同埋其實話就話避光，但每天戶外加埋同我2小時多……點都避唔曬……點都沄同陽光玩到少少遊戲

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youarepigs

大宅

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17^#

發表於 18-9-21 08:51 |只看該作者

jesswu 發表於 18-9-21 06:30
加油！
jm幾重？行斜好過跑！

我唔重，100磅
但踏入中年開始，好易肥
之前我都跑步
但好似練心肺效果好過減肥

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我愛芝麻卷

大宅

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畀面勳章

18^#

發表於 18-9-21 08:56 |只看該作者

回覆樓主:

支持
我跟你差不多高，但130lbs，大媽咁嘅身型，慘不忍睹

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Lopopo

侯爵府

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19^#

發表於 18-9-21 09:08 |只看該作者

jesswu 發表於 18-9-19 23:52
姐姐今年40+……
有感肌肉流失，為保日後筋鍵靈活，之前有自我家居訓練，配合飲食……
身高155cm，三年前由 ...

可唔可以share多啲你每part做幾耐等等
我生完體重唔係重，但肉鬆曬，所以外觀同體重不成正比

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