自由講場 今日: 893 | 主題: 1299627

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發表於 18-10-6 08:54 |只看該作者

回覆樓主:

其實我係跑得慢嘅
想問下係唔係慢慢就會跑得快?
需唔需要特別練習先可以改善速度?

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siu05

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15週年勳章

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發表於 18-10-6 09:08 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-10-5 18:15
我都係，運動治百病

絕對同意, 身體靈活點

我今天也跑了10km, 但無你咁快

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發表於 18-10-6 10:10 |只看該作者

mmya 發表於 18-10-6 08:54
其實我係跑得慢嘅
想問下係唔係慢慢就會跑得快?
需唔需要特別練習先可以改善速度?

跑步真系要累積出來
當你身體適應到運動量自然就會快
欲速則不達

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發表於 18-10-6 10:12 |只看該作者

siu05 發表於 18-10-6 09:08
絕對同意, 身體靈活點
我今天也跑了10km, 但無你咁快

肯去跑已經 win win

速度好死

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發表於 18-10-6 10:19 |只看該作者

gion 發表於 18-10-6 02:34
點樣可以做到腹肌中間有係坑？

見你肌肉好有線條，係咪要做負重運動、用器械先練到？

本帖最後由 maymay220hk 於 18-10-6 10:21 編輯

我冇玩gym
跑步、游水、返工、家務都忙死
在家做簡單plank 已經可以有腹肌線條
可以做到收緊臀部、腹部
上YouTube coffee 教學片跟做
勤力做一定有明顯腹肌

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graceyung

伯爵府

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發表於 18-10-6 11:06 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-9-22 21:05
每次跑步前後就做 20下到
今個星期跑5日做足5日
想身型靚爆勤力做

跑得咁密會傷腳嗎？
我之前有跑，但天熱後就冇再跑，而家又涼返又心思思想跑返同想每晚跑，希望可以快啲見效。thx!!!

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siu05

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發表於 18-10-6 11:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-10-6 10:12
肯去跑已經 win win
速度好死

咁又係, 跑步時成日見人過我頭,

我由佢,我保持我步速, 唔受影响,
每次跑完心中目標, 好開心

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囡囡888

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發表於 18-10-6 11:44 |只看該作者

siu05 發表於 18-10-6 09:08
絕對同意, 身體靈活點
我今天也跑了10km, 但無你咁快

我今朝嘅成績又快著，大家一起努力。

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koreababy

別墅

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發表於 18-10-6 11:53 |只看該作者

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siu05

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發表於 18-10-6 12:05 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-10-6 11:44
我今朝嘅成績又快著，大家一起努力。

堅勁，你好叻

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發表於 18-10-6 12:17 |只看該作者

囡囡888 發表於 18-10-6 11:44
我今朝嘅成績又快著，大家一起努力。

時間好靚

留意下心率

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253^#

發表於 18-10-6 12:19 |只看該作者

siu05 發表於 18-10-6 11:12
咁又係, 跑步時成日見人過我頭,

我由佢,我保持我步速, 唔受影响,

跑步要長跑長有先系皇道
原意係想健康
所以要就著自己身體運動

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囡囡888

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254^#

發表於 18-10-6 12:24 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-10-6 12:17
時間好靚
留意下心率

好，今朝有人带跑所以快著

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發表於 18-10-6 12:28 |只看該作者

graceyung 發表於 18-10-6 11:06
跑得咁密會傷腳嗎？
我之前有跑，但天熱後就冇再跑，而家又涼返又心思思想跑返同想每晚跑，希望可以快啲見 ...

隨着年紀增長生仔膝頭點都有小許吾舒服
但我又覺得唔係完全關跑步事
腳就冇痛系之前跑步姿勢吾太正確就有痛
一星期跑3-4日
所以要游水舒緩返肌肉

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linglingba

大宅

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發表於 19-4-3 16:47 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-10-6 12:17
時間好靚
留意下心率

想請問一下樓主，年齡40+女士跑步或急步行時心跳率一般是多少才可有效消脂？

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JD930

珊瑚宮

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牛年勳章 HiPP勳章(1) 2018母親節勳章

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發表於 19-4-3 16:48 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-9-21 09:22
今早有特別嘉賓陪跑
媽咪眼中男神、琴日水運會、今日補假
早起身陪我媽咪跑步

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andyan324

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發表於 19-4-3 16:55 |只看該作者

maymay220hk 發表於 18-9-21 23:05
本帖最後由 maymay220hk 於 18-9-21 23:05 編輯

我生完大仔肥30磅成隻豬甘

我都等緊大仔9月升小細女返幼稚園
就開始運動
而家日日係屋企跟coffee做
肥到自己都睇唔過眼

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x00_00x

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發表於 19-4-3 17:53 |只看該作者

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見到你就嬲呀～fit到咁

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ling426