辣媽跑步一齊分享keep fit(更新140)

sodababy
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好Fit 我都好想好似你咁 但完全冇恆心 一D都唔鍾意運動 我都有你呢對Mizuno 鞋
tester5
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本帖最後由 tester5 於 18-9-21 15:38 編輯
maymay220hk 發表於 18-9-21 09:22
今早有特別嘉賓陪跑
媽咪眼中男神、琴日水運會、今日補假
早起身陪我媽咪跑步

好fit

我唔跑得步,腳痛。
我游水+abdomen exercise(剛開始),我仔一定要陪我做,如果我唔等佢自己練abdomen exercise, 佢會唔開心爆喊。我仔7歲。
j129
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maymay220hk 發表於 18-9-21 15:29
每星期跑步+游水3-6日
跑步佔大多數
今個星期二至五跑步4日

謝謝fit 媽分享,除了跑步同游水,有無做Gym ?
Koala_Chu
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我都想有條馬甲線 樓主, 你好fit

我跑唔郁, 唔夠氣...
maymay220hk
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js1204 發表於 18-9-21 15:34
超羨慕!其實跑步有無咩心得,自己好似唔夠氣,所以只可以快步行。

跑步氣系練出來、我以前跑200米都氣喘、攰到想停、不停向心叫自己頂埋佢、跑跑下就上引、好似中毒、吾出身汗 吾舒服
心得就系恆心、堅持
吾好理跑到幾多、做到幾多
只需要去做運動心態
vivian520
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好fit
maymay220hk
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j129 發表於 18-9-21 15:38
謝謝fit 媽分享,除了跑步同游水,有無做Gym ?

冇gym
我運動前後做熱身、拉筋 加負重訓練
其實都系簡單 深蹲、掌上壓
加強肌肉firm
maymay220hk
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Koala_Chu 發表於 18-9-21 15:42
我都想有條馬甲線 樓主, 你好fit

我跑唔郁, 唔夠氣...

做平板支撐操馬甲線 堅得
Koala_Chu
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maymay220hk 發表於 18-9-21 15:49
做平板支撐操馬甲線 堅得

本帖最後由 Koala_Chu 於 18-9-21 15:51 編輯

thx 我做緊, 要勤力d
maymay220hk
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tester5 發表於 18-9-21 15:36
好fit

我唔跑得步,腳痛。

我都好中意同2個仔一齊運動
游水佢地會指點我 點游會去水
有傾有講好開心
系最好身教
vet
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好有恆心
maymay220hk
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tsung 發表於 18-9-21 12:56
請問你做乜嘢負重訓練嚟練核心肌群的?

做簡單掌上壓、深、平板支撑
coffee YouTube 片跟做
我主要想firm 肌肉
maymay220hk
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Ryanma 發表於 18-9-21 13:02
嘩!勁fit!
仲以為係廣告相

thanks
女人咩年齡都可以又fit又靚
洛婷
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勁, 好 fit
tsung
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maymay220hk 發表於 18-9-21 16:03
做簡單掌上壓、深、平板支撑
coffee YouTube 片跟做
我主要想firm 肌肉


jeanne1120
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Wow,真係好fit!
請問你跑齡幾耐呀?
我都有跑步,但呢排跑真係好辛苦,實在太熱啦!
我跑4公里要約30-32分鐘先完成到,想快d 但太熱跑唔得快
你有無參加一些跑步賽事?

同埋睇你有馬甲線,應該有做core 訓練?
我都有做,但做唔到咁的線條,唔知係咪因為做得唔夠多(時間上)
香蕉煎餅
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樓主好型,請問每次跑幾耐?我生完兩個,依家都想操返fit,我做半個中太空漫跑 加 半個中負重,唔知work唔work呢,我生完肥左50磅
moman1689
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JD930
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FunWong
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