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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 成日攤係床到成個鐘頭都瞓唔到⋯⋯

自由講場今日: 1259|主題: 1299749

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成日攤係床到成個鐘頭都瞓唔到⋯⋯ [複製鏈接]

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發表於 18-9-21 09:30 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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發表於 18-9-21 10:25 |只看該作者

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hashtag影視迷勳章

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發表於 18-9-21 10:45 |只看該作者

回覆樓主

頭條日報玲瓏美集——好好睡一覺

四年前我在這裏教過大家一個容易入睡消除失眠的方法，記得嗎？就是平臥牀上，兩手握拳一先一後的從胸口掃落肚臍下。不必太用力但也不能輕力。這樣的掃呀掃，前立法會議員李華明說未到二十下，他已經呼呼大睡了。

　　日前有朋友教我另一個消除失眠的方法。我昨晚試過了，效果一流，與你分享。躺在牀上閉上眼睛。放鬆面部肌肉。然後讓眼球在眼窩中隨意轉動。慢慢呼吸。這時候讓全身放鬆。深吸一口氣，hold住一分鐘左右，再慢慢呼出。接着是放鬆右大腿，然後是小腿、足踝。感覺右腿是沒有骨頭的，跟着是左腿照做。

　　如此這般從深吸一口氣hold住一分鐘這動作循環做三次，讓身心達至完全放鬆狀態，人自然就快進入夢鄉了。朋友說它的關鍵在於停止腦中活躍的思考。你今晚試試看。

李韡玲

今天剛好看到，試下啦

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發表於 18-9-21 10:52 |只看該作者

回覆樓主:

我有時都會瞓唔著, 覺得自己好精神, 個腦係咁諗野

樓上JM 的方法, 下次瞓唔著時試下先

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一杯凍奶茶

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發表於 18-9-21 11:41 |只看該作者

日頭做運動多曬太陽，多啲出汗，晚上就會好瞓啲

再唔得就可能係壓力問題，可以睇中醫調理下

點評

發表於 18-9-21 15:52

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發表於 18-9-21 12:20 |只看該作者

回覆樓主:

瞓覺前在床上可拉拉筋

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用戶要求終止服務

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HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

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發表於 18-9-21 13:47 |只看該作者

1773 發表於 18-9-21 10:45
頭條日報玲瓏美集——好好睡一覺

四年前我在這裏教過大家一個容易入睡消除失眠的方法，記得嗎？就是平臥牀 ...

謝謝分享

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2023年兔年勳章

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發表於 18-9-21 15:09 |只看該作者

1773 發表於 18-9-21 10:45
頭條日報玲瓏美集——好好睡一覺

四年前我在這裏教過大家一個容易入睡消除失眠的方法，記得嗎？就是平臥牀 ...

謝謝分享

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2023年兔年勳章

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發表於 18-9-21 15:10 |只看該作者

回覆樓主:

放鬆

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發表於 18-9-21 17:09 |只看該作者

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發表於 18-9-23 10:50 |只看該作者

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發表於 18-9-23 11:38 |只看該作者

係咪最近常出街食飯？食得味精多都會有咁情況

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發表於 18-9-26 00:04 |只看該作者

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2018復活節勳章

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發表於 18-9-26 00:10 |只看該作者

飲茶咖啡太多？

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發表於 18-9-26 00:13 |只看該作者

我今晚都瞓唔著，
工作壓力的確是大，
等我試下樓上JM的方法先，
謝謝分享！

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發表於 18-9-26 05:46 |只看該作者

summertown 發表於 18-9-26 00:13
我今晚都瞓唔著，
工作壓力的確是大，
等我試下樓上JM的方法先，

快D 試下

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牛年勳章 HiPP勳章(1) 2018母親節勳章

17^#

發表於 18-9-26 07:00 |只看該作者

1773 發表於 18-9-21 10:45
頭條日報玲瓏美集——好好睡一覺

四年前我在這裏教過大家一個容易入睡消除失眠的方法，記得嗎？就是平臥牀 ...

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18^#

發表於 18-9-26 07:05 |只看該作者

回覆樓主:

我呢排訓前飲玫瑰花茶，訓好左啲啲

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19^#

發表於 18-9-26 08:52 |只看該作者

1773 發表於 18-9-21 10:45
頭條日報玲瓏美集——好好睡一覺

四年前我在這裏教過大家一個容易入睡消除失眠的方法，記得嗎？就是平臥牀 ...

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20^#

發表於 18-9-26 09:01 |只看該作者

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