陽光底下見陰影 自我心房有陰魔

aking
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本帖最後由 aking 於 18-10-4 19:21 編輯

陽光底下見陰影
自我心房有陰魔
敏感脆弱成抑鬱
成長成熟成美事
To prove a failure
不如精進自強
你好人更好
你差人更差

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※ 人界衆生乃業報之身,苦多樂少,無一倖免。因此,人生不會總是如意 ,必須堅持努力、自强不息。學會牢記 :「自己承受的痛苦並不比他人多太多,痛苦主要來自【敏感】和【脆弱】。 是【貪、嗔、痴、慢、疑】及【財、色、名、食、睡】五毒、五欲所致、是【緣生緣滅】之試煉」。當歷煉成長,變得成熟與強大後,自會對這句話有發自內心的共鳴

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aking
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aking 發表於 18-10-4 18:06
陽光底下見陰影
自我心房有陰魔
敏感脆弱成抑鬱

本帖最後由 aking 於 18-10-4 21:49 編輯

※ 那些生活里大家都會遇到的事情,會不經意地被自己放大,被誇張,然後理所當然地感覺自己遭遇了人生中的不如意,感覺生活的不公平。其實,並不是生活對自己反覆折磨,只是自己太弱了,才會覺得過不去。最終自我折磨、害己害人、自討苦吃地不斷播下「惡業之種子」。【身在福中不知福】而已

※ 生活不因自己的心態或情緒而改變,原來遇到的事情如今還是會遇到,比如生老病死,比如失敗的愛情,比如工作中讓自己挫敗的瞬間。但在逐漸成長與老去的時候,都漸漸學會了「接受」並「承擔」,學會了把傷害降到最小,儘量不要影響自己原本正常的生活
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aking
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※ 敏感是怎麼回事?同樣一件事,自己比別人更容易認為它是挫折;脆弱是怎麼回事?同樣的挫折,產生比別人更多的負面情緒;什麼是抑鬱?同樣的負面情緒,從中恢復要花比別人更多的時間和精力。什麼是「弱者」?敏感、脆弱、抑鬱的人

※ 生活從來不曾對誰網開一面,所以也沒有誰的人生真的盡如人意,只是有些人在遭遇困難和挫折的時候沒有哭天搶地,沒有聲嘶力竭,沒有停留在失敗的陷阱里不願動彈,他們選擇迅速接受,並找到解決辦法

※ 所以也別抱怨人生不公平,那些看上去一帆風順的人並沒有經歷比你少的坎坷,他們只是沒你脆弱和敏感,他們只是選擇「不說」
aking
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本帖最後由 aking 於 18-10-4 21:45 編輯

※ 成長帶給人們最大的改變不是變得越來越無畏困難與挫折,而是原來自己沒有承擔的勇氣和能力,會害怕也會無助,如今已學會坦然接受並迅速想辦法解決困難。努力學會接受人生給自己的考驗,從不向這些考驗低頭

※ 那些看似無盡而厚重的事情總會過去,自己要做的不是無病呻吟,不是站在原地,而是迅速走出這個怪圈。有時候覺得在某些事面前,變得沉默而理智是認命了,後來才發現,不是認命了,而是「長大」、「成熟」、「明因識果」了

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aking
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※ 太陽底下也會有陰影,人生也一樣。過去曾經發生過的一些負面的往事,雖然已經時過境遷,但它們所留下的陰影卻依然縈繞在心頭,此乃人性習氣,唯修心可治

※ 或許很多人都經歷過類似的事情。這些陳年舊事並不會隨著時間的流逝而煙消雲散,反而會一次又一次地在某些特定的時刻重上心頭,破壞一己的心情,影響生活

※ 人界衆生經常會任由自己沉浸在過去的傷害中,讓悔恨、悲傷、痛苦、恐懼、內疚、憤怒等負面情緒一遍又一遍地衝擊自己的心靈。有時自己認為,過去受到過傷害,所以現在就不能接受他人的善意,無法接受他人的愛;有時認為,過去自己做過錯事,
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本帖最後由 aking 於 18-10-4 21:49 編輯

所以現在就不能接受他人的善意,無法接受他人的愛;有時認為,過去自己做過錯事,所以自己就定型為一個壞人,永遠不能被原諒;有時認為,過去發生過某些不愉快的事,所以今天進行同樣的事情,歷史又會重新上演

※ 可自己並沒有想過,這些陰影和負面情緒已經成為了阻礙一己接受新生活的絆腳石,切斷了通往「寬恕」和「愛」的通路

※ 心理陰影的產生都是由某些事情引起的,那些事情本身已經結束了,對一己造成傷害的往往都是對往事的回憶。既然過去發生的事情不可挽回,如果繼續沉浸在它的陰影里,那自己的今天和未來也會成為它的犧牲品

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aking
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※ 心理陰影帶來的負面情緒是很難控制的,但並不是不能化解的。多給自己一些信心,任何的消極影響都能煙消雲散。當心理陰影再次籠罩心頭時,我們應該 :

1. 學會面對它。不要退縮,鼓起勇氣,勇敢地面對往事

2. 學會接受它。發生過的事情已經成為既定事實,那就接受它已發生的真相,不要迴避它的存在

3. 學會處理它。用適合你的方式化解這件事給你帶來的怨恨和痛苦,從過去的陰影中解放出來

4. 學會放下它。走出往事的陰影,拋棄以往的煩惱,走進全新的自己。別讓過去的陰影妨礙自己的生活。活在當下,值得體驗今天的所有喜悅

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※ 至於佛法對治「憂鬱症」方面 : 多數人在講到憂鬱症時,多半不會承認自己是個憂鬱症患者,因為這是一個「很奇怪」的疾病,他通常不會在生理上出現特別的生理病癥,多數情況下,他也不影響我們的正常生活。雖然我們常說這是心理出了問題,但筆者認為,憂鬱症仍可歸於「生理上」,也就是神經系統的毛病。可是我們很難用儀器檢測憂鬱症,以至於這種疾病容易被汙名化,認為這好像就是在說自己是「心理有問題」,而拒絕承認或拒診
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※ 醫學上在判定憂鬱症,會以患者在面對事情上的態度、情緒轉變,以及持續時間等,來作為判定的準則。這樣的判定是縝密的,因為有些人外表與行為看起來,你可能完全感覺不出他有憂鬱症,甚至會覺得這些人很陽光很開朗、思考理性,但突如其來的許多舉動,卻可能瞬間嚇壞所有人

※ 承如上說,若被認為是神經系統的問題,那麼我們就需要先去了解神經系統是如何運作的。神經系統的運作,基本上的控制中心在大腦,尤其是大腦的邊緣系統,
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邊緣系統控制了諸如我們的情緒、記憶等。當一件事發生後,我們身體會因神經系統的訊息傳遞,刺激到我們的邊緣系統某些區塊,而這些區塊會馬上做出相對應的反應,例如:憤怒、驚嚇、開心、愉悅等。並藉由這些的刺激經驗,儲藏在大腦皮質相對應的區塊,使之後遇到相同或相似事情時,懂得去判斷事件的發生,應用何種態度去應對

※ 形成憂鬱症,主要還是來自於我們所接觸的環境。環境存在著許多訊息,當我們經常大量接觸某些特定訊息時,身體也自然而然會習慣去捕捉這些訊息;而每一個人會因為接觸的人事物的不同,產生不同的看法與見解,訊息本身可能並沒有好壞善惡的分別,
aking
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本帖最後由 aking 於 18-10-4 21:50 編輯

但受到社會化的約制,我們也就習於某些觀點,而產生對於善惡好壞的分別。若我們不斷接觸這些所謂「不良」的訊息時,身心一開始可能會產生不適應的排斥感而感到痛苦,久而久之,習於這樣的不良訊息時,雖然身體可能會想要排斥,但會因為大量的負面訊息而使得神經系統也跟著不斷接收,長久下來讓我們對於事件的看法處在消極或偏激當中

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aking
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※ 「身心相繫」。對治憂鬱症,許多人會依靠宗教的力量,這些年來甚至有許多身心靈團體的產生,為的也是希望能對治心理問題所產生的各種不良狀況。不過早在兩千多年前,佛陀已經開始教導如何去對治身心疾病!例如從三處觀(蘊觀、處觀、界觀)觀察物質與精神層面的交互運作,進而能從根本中找出對應的方式來幫助有情眾生脫離身心病苦。因此佛法絕對是治病的良藥,也因此,佛陀正是位大醫王。以下供參考 :
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# 「觸從六入起,六入是觸緣。」何謂六入?即:眼、色,耳、聲,鼻、香,舌、味,身、觸,意、法。此六根對應六境,稱為六處,由六處而有六識;這些都是緣緣相續的,不是分別來看。若約生理上而言,神經系統在這當中不但扮演了傳遞根門所接收的訊息與整合訊息的角色,並且還會依於神經系統(大腦)內存在的經驗與想法,再對身體下達指令。神經系統的傳遞與反應,包含了我們各種身體與情緒的反應,所以它扮演的角色既是生理的,也是心理的,更是相互依存的,它正對應著「六入」,而且在當中不斷產生因緣
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# 原理上看起來複雜,其實只是說明我們意識與行為造作上,會有這些根門與觸緣而產生種種的思考與行為反應。我們從這邊可以明白,當我們接收外界的訊息後,經由神經系統的傳遞,會在身體產生一連串的化學反應,再經由我們的大腦意識判別,界定是非對錯的認知,並產生各種情緒反應,這些情緒反應也將會影響我們其他身體器官的運作。所以可以粗淺的說:生理既可以影響心理,心理同時也能影響生理。這是缺一不可的,這也是「身心牽繫」的概念,也因此一般人不會無緣無故就得到憂鬱症,他必然有其對應的緣法存在
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※ 形成【心裏陰影】而産生「苦」的因素,問題在於「身心對於環境過度敏感」,在面對環境種種事件的發生後,逐漸累積成種種負面的觀感;這包含了「先天的性格」,以及「後天環境的影響」,缺一不可!所以我們也可以看見,相同的環境條件,不見得每個人都一樣情況,但若環境所給予的訊息過於強烈,那麼同樣受到環境影響,許多人就會有著相似的情況發生。只是這些狀況也有例外,因為總有些人自我意志強烈,對於檢別這些訊息比其他人有著更強的能力;但這通常仍是以往經驗的累積,讓自己能較不受外境所影響,因此我們還是得看種種因緣的和合。
aking
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本帖最後由 aking 於 18-10-4 19:50 編輯

既知有因緣,那麼去找到那樣的因緣,並且去斷除、放下那樣的因緣,就是一件重要的事

※ 在經驗當中,憂鬱症患者是非常容易接收負面訊息的,十句話有九句話可能是正向,其中只一句話可能較為負向,但憂鬱症患者可能在檢別過程中,只會抓住那一句負面的話語,而忽略了其他九句話。這正是因為以往習慣接收較為負向的語句,因此容易將整個話語全部轉為負向。例如有人稱讚張三:「你今天真帥!」張三聽完這句話後,馬上反應:「那我昨天就不帥了嗎?為什麼只有今天才帥?」原本一句讚美的話,經過大腦(識)的解讀,完全轉向似乎他人在揶揄張三的語句。
tsung
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謝謝分享
aking
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然則,若我們能理解,這些人長年因為受了不恰當的環境影響,那麼從中尋找出原因,就能幫助他們從這種負面陰霾中漸漸走出

※ 「從色法中調適」。面對憂鬱症,除了依靠藥物的治療,也必須要從平日所接觸的任何物質著手,例如飲食。我們都明白,飲食是為了維持色身的運作,所以飲食的好壞,會影響到身體的好壞,自然也會影響心理的好壞 :

1.現代人接觸的飲食都較為精緻與人工,卻失去了原有食材該有的完整營養,這不見得是基本的六大營養元素,原有食材的營養還包含了我們常會忽略的重要物質,例如許多精神疾病患者體內可能長期缺乏色胺酸,
aking
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本帖最後由 aking 於 18-10-4 20:33 編輯

而缺乏色胺酸也會影響我們的睡眠品質;這時天然的食材如南瓜、葵花籽、香蕉等,就是很好的補充來源。色胺酸是製造體內血清素的重要物質,血清素是能讓我們感到快樂的神經傳導物質,當體內缺乏血清素,很容易讓自己感到不快樂。另外,雖然糖類通常會讓體內血清素飆升而感到快樂,但過多的糖分攝取,尤其是精製糖類,卻也會造成身體的負擔,久之反倒是惡性循環,所以甜食的補充雖然具有暫時性的效果,但對於憂鬱症患者而言,卻是不宜多食

2. 對於飲食上的調整,除了避免過度的加工製品,同時也可以在食材選擇上用功夫,例如我們每日都會攝取的油脂。
aking
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油脂中的脂肪酸對於神經系統影響非常大,所以攝取好油能夠幫助神經系統正常運作,自然也能強化神經系統,使精神穩定。但是我們目前所食用的油脂,多半都是精煉的油品,這對健康上的幫助其實並不大,若能選擇冷壓粗煉的植物油作為日常飲食,則可以較為完整獲取養分。所以均衡的飲食非常重要

3. 適當的運動也是非常重要的。有些人不愛運動,但建議要適當的拉筋或跳舞。我們在舒展筋骨時,累積在體內肌肉中不好的毒素,可以較為快速排泄出體內,同時也能夠放鬆肌肉;肌肉如果長時間緊繃,那麼人的精神也容易焦慮、緊張。
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