13種食物令頭髮急急長

ourrr
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頭髮每月大約會長1.25cm,而一年就會長約15cm。(當然會受到年齡,健康狀況而因人而異啦。)如果想加快頭髮的生長速度,其實並不一定要用生髮產品,均衡飲食亦可以幫助頭髮長得快一點。
只要進食富蛋白質、生物素、維他命、葉酸、鐵質等的食物,頭髮便可以比平時長得更加快

13種令頭髮急急長:

1.蛋:蛋含有豐富的蛋白質和生物素(biotin)。頭髮的毛囊主要由蛋白質組成,缺乏蛋白質的飲食習慣會令頭髮數量減少。而生物素是角蛋白(keratin)(頭髮和指甲的主要構成物質)的必要元素,所以它經常在一些生髮產品中出現。

2.莓:莓內的維他命C是一種抗氧化劑。抗氧化劑有助保護毛囊免受到自由基(free radicals)的侵害。而維他命C亦會生產膠原蛋白(collagen),以免頭髮易斷。

3.菠菜:菠菜中的葉酸、鐵質、維他命C和A都是令頭髮生長的必需元素。維他命A幫助皮膚的腺體生產皮脂,這些油性的物質滋潤頭皮,保持頭髮健康。鐵質亦幫助紅血球帶動更多的氧氣到身體各部位,以刺激新陳代謝。

4.含多脂肪的魚:這些魚包括三文魚、鯡魚和鯖魚。牠們的奧米加3脂肪酸亦和頭髮生長有關。奧米加3脂肪酸能減低頭髮脫落或增加頭髮濃密度。

5.番薯:番薯有大量的胡蘿蔔素,身體會將胡蘿蔔素轉成維他命A,避免毛囊退化。

6.牛油果:一個牛油果能夠提供一日身體21%所需的維他命E。和維他命C相似,維他命E是抗氧化劑的一種,減低氧化的損傷,而牛油果中亦有必要的脂肪酸。




Hw227
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日日食先
ourrr
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7.堅果:一安士的堅果能夠提供一日身體38%所需的維他命E,亦提供維他命B、鋅和脂肪酸,缺乏這些營養會引致頭髮脫落。

8.種子:種子能夠在提供較少的卡路里的情況下為身體提供大量營養,特別是維他命E、鋅和硒(selenium),建議可以進食太陽花種子、亞麻籽和奇亞籽。

9.甜椒:黃椒比橙的維他命C含量多出5.5倍,亦含有大量維他命A。

10.
蠔:蠔有大量的鋅,鋅幫助頭髮生長和修復循環,缺乏鋅會造成壓力性掉髮(telogen effluvium)。
點評
wcpcelia    發表於 18-10-22 17:29
Poyau
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謝謝分享
ourrr
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11.蝦:蝦有大量蛋白質、維他命B、鋅、鐵質和維他命D,亦有少量的奧米加3脂肪酸。

12.
豆:如蠔一樣,豆有大量的鋅,同時亦能提供生物素和葉酸。

13.肉:特別是紅肉有令身體較易吸收的鐵質。這些礦物質幫助紅血球帶動氧氣到毛囊。
zaza0427
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bbbusy
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girlbear
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plumtree
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ourrr 發表於 18-10-22 10:46
頭髮每月大約會長1.25cm,而一年就會長約15cm。(當然會受到年齡,健康狀況而因人而異啦。)如果想加快頭髮 ...

多謝分享
tsung
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謝謝分享
senchacha
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karenlyk
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