16:8間歇性斷食

ywc7803
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請問有無JM試過?是否可行?
dodo322
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我都想知
wonwhy
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dodo322 發表於 18-11-15 21:34
我都想知

我試緊,中午十二時至晚上八時食野
een31
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wonwhy 發表於 18-11-15 22:21
我試緊,中午十二時至晚上八時食野

即係12-8pm以外時間咩都唔食得?但12-8pm期間可食野 要介口嗎?
ywc7803
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wonwhy 發表於 18-11-15 22:21
我試緊,中午十二時至晚上八時食野

是否有效果?
ywc7803
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een31 發表於 18-11-15 23:56
即係12-8pm以外時間咩都唔食得?但12-8pm期間可食野 要介口嗎?

好似可以食野期間都不能太過分(即大魚大肉),以外時間只能飲水,茶,無糖咖啡都可以
jacjac726
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試咗1個月,但半磅都減唔到
ywc7803
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jacjac726 發表於 18-11-16 04:59
試咗1個月,但半磅都減唔到

可能你體重不是很重,如要見效可能要體重好高先得
macdullbaby
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想問這種斷食法的原理是什麼?因為聽E生講,如果唔食早餐,身體會自動調整減慢新陳代謝速度去適應身體沒有intake 的情況.....
ywc7803
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回覆 macdullbaby 的帖子

其實有好多說法的...你可以睇睇:
https://s.fanpiece.com/o0UVTYy

jacjac726
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ywc7803 發表於 18-11-16 06:25
可能你體重不是很重,如要見效可能要體重好高先得

我啱啱開始另一方法,8/16進食之外,星期一至五以麥皮代替午餐,期間肚餓會食幾塊飯,星期六,日午餐及每天晚餐正常食量,如果有效果就話妳知
ywc7803
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jacjac726 發表於 18-11-16 09:56
我啱啱開始另一方法,8/16進食之外,星期一至五以麥皮代替午餐,期間肚餓會食幾塊飯,星期六,日午餐及每 ...

好呀!但我會揀肚餓嘅時候食蘋果,唔會食餅
ywc7803
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jacjac726 發表於 18-11-16 09:56
我啱啱開始另一方法,8/16進食之外,星期一至五以麥皮代替午餐,期間肚餓會食幾塊飯,星期六,日午餐及每 ...

其實你唔太過重,我估都無乜效果
macdullbaby
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ywc7803 發表於 18-11-16 09:25
回覆 macdullbaby 的帖子

其實有好多說法的...你可以睇睇:

多謝提供資料。長知識
jacjac726
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ywc7803 發表於 18-11-16 10:00
好呀!但我會揀肚餓嘅時候食蘋果,唔會食餅

haha 妳明我意思係食餅,唔係食飯
食蘋果係更好嘅選擇,不過我响醫院工作,食餅方便啲,其實食果仁都可以飽肚又健康,減肥係好多女士嘅終身事業,千祈唔好迫自己太緊,肥瘦都唔及健康重要
ywc7803
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回覆 jacjac726 的帖子

明白,一定唔會為咗瘦而又影響健康.
jimjim0308
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我16:8斷食左差唔多8個月, 係瘦左, 但我無去磅到瘦左幾多, 係著返以前覺得緊既褲就鬆左半吋左右. 有d耐無見既朋友都話我瘦左. 開頭好辛苦, 朝朝都好餓, 餓住做野, 宜家就習慣左, 除左瘦左d, 另一個得著係情緒無咁波動, 唔會咁易Hangry不過係個8個鐘頭可以食野, 都唔可以太放肆

另外, 我C6除左16:8, 仲有生酮加做運動, 1年左右就瘦左成30磅, 不過我就接受唔到生酮, 如果唔係我諗仲瘦得多!


ywc7803
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jimjim0308 發表於 18-11-16 17:33
我16:8斷食左差唔多8個月, 係瘦左, 但我無去磅到瘦左幾多, 係著返以前覺得緊既褲就鬆左半吋左右. 有d耐無見 ...

想問~你磅數重嗎?我都接受唔到生酮,先至想試16:8,但上網睇一啲啲先得,所以先問問.
jimjim0308
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回覆 ywc7803 的帖子

之前無記錯係65-68KG左右就係見到C6開始瘦, 真係唔可以放任落去. 我係懶無做運動, 如果16:8+運動一定減得更多!
ywc7803
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jimjim0308 發表於 18-11-16 18:20
回覆 ywc7803 的帖子

之前無記錯係65-68KG左右就係見到C6開始瘦, 真係唔可以放任落去. 我係懶無做 ...

我都諗緊試唔試好,又驚星期六,日難配合
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