點先可以瞓得淋

lovebbb
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總是比鬧鐘早半小時至一小時便醒,好累,但每天如是,怎麼辦?
ansonisme
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lovebbb 發表於 18-12-3 23:10
總是比鬧鐘早半小時至一小時便醒,好累,但每天如是,怎麼辦?
曬太陽。
我每日都會抽時間行陣曬太陽,夜晚就好好訓,一覺訓天光。
mike89
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大人定小朋友 要知原因

曾經小朋友都試過,((原因係驚遲到))
我屋企方法係將要起身既時間前半個鐘較多個鬧鐘,果個係提示,關掉可以再小睡,到正式響就要醒,習慣左後將前半個鐘再較遲返15mins,慢慢就只會早15mins醒,瀨一陣床。
princesscupcake
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要夠暖
iki
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lovebbb 發表於 18-12-3 23:10
總是比鬧鐘早半小時至一小時便醒,好累,但每天如是,怎麼辦?

我都差不多,永遠會比鬧鐘早半小時以上醒,之後瞓唔到,一定唔俾個鬧鐘响,要早過佢响之前熄才安心
redhot
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ansonisme 發表於 18-12-3 23:26
曬太陽。
我每日都會抽時間行陣曬太陽,夜晚就好好訓,一覺訓天光。

點解會得嘅?
cindy618
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lovebbb 發表於 18-12-3 23:10
總是比鬧鐘早半小時至一小時便醒,好累,但每天如是,怎麼辦?

緊張
Moti
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redhot 發表於 18-12-4 06:10
點解會得嘅?

調教個生理時鐘,即係話俾大腦知,而家天光啦,好光喇。咁天黑嘅時候,咁大對比,大腦就識到晚黑釋放褪黑激素幫助睡眠。
bosch
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redhot 發表於 18-12-4 06:10
點解會得嘅?

本帖最後由 bosch 於 18-12-4 07:02 編輯

陽光會刺激大腦響夜晚褪黑激素分泌,呢種賀爾蒙可幫助入睡。

相反,電腦手機螢幕發出既藍光會抑制分泌褪黑激素,即係會導致失眠。
topyy
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用意志力
二小姐
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平時都好瞓得,我好明顯係一有壓力就瞓唔到
今朝4點幾就醒,發瘟
二小姐
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我食退黑素會好少少
ifcsir
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二小姐 發表於 18-12-4 10:40
我食退黑素會好少少

每天食?
chungsfamily
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二小姐 發表於 18-12-4 10:40
我食退黑素會好少少

我之前係萬0買過G字頭嗰樽,50mg, 食完頭幾個鐘ok, 但半夜就醒,仲出冷汗 可能唔啱我食
sukkiu
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我諗要睇原因,我自己會飲某些湯水好瞓,最近臨瞓前做簡單運動,又好瞓。之前都會早個幾鐘醒。
冬瓜籽
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唔好玩電話,心無雜念
puppydingo
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湊孖b ,哈哈哈,我日日都好好訓
warm_warm
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可以食褪黑色素
cbeyond
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warm_warm 發表於 19-1-26 08:49
可以食褪黑色素

唔可以長期食
cbeyond
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運動, 曬太陽, 最天然。
試左唔得就話啫, 就算supplements都唔係無副作用
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