大家表達下!
(一)憂鬱症
誰容易得憂鬱症?1. 遺傳因素,即指有憂鬱症家族史的人。2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。(ex:被忽略、被虐待、喪父喪母等)3. 具完美主義傾向的人。4. 個性上較為依賴的人。5. 承受較大社會心理壓力的人。(ex:失業、失戀等)
心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說:「唉∼最近心情很糟,我一定是得了憂鬱症」,其實,憂鬱和憂鬱症是不同的,每個人在遭逢明顯壓力來源時,都會有情緒不佳的時候,當然還包括莫名的心情低落,此時所產生的憂鬱情緒,如果會隨著壓力減輕而改善,或是你的心情能夠因為其他的好事發生,而一掃沮喪陰霾,那麼,你先前的心情鬱卒,只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」,與罹患了憂鬱症是不一樣的。
當自己憂鬱時,你該怎麼辦?
1.運動流汗、2.轉移注意力、3.放聲大哭、4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食、5.向朋友傾訴、6.多鼓勵自己正面思考。
當朋友憂鬱時,你該怎麼辦?
當個好的傾聽者吧!正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人,往往無法清楚表達自己的狀況,更害怕被別人否定,所以此時的你,當「好聽眾」比當「好說客」更重要。
Bob建議:可以補充鈣片,且鈣片最好是加鎂﹙黃金比例2:1﹚可以舒緩情緒,改善睡眠品質。且加鎂鈣片對於婦女生理方面的不適應症,也有直接幫助的。
[url=msi-team.com/agnesng/]click here[/url]
[url=whymsi.com/agnesng/]click here[/url]