20個月大b女

Hailey0304
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晚晚半夜先睡覺,如何可以把睡眠時間提早?
xtinalo
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Hailey0304 發表於 18-12-16 02:29
晚晚半夜先睡覺,如何可以把睡眠時間提早?

每晚响佢訓前做同一系列指定動作,我仔係沖涼-飲奶-刷牙-同佢睇書-熄燈訓覺。
要經過一段日子佢習慣呢個模式,早啲做哂呢啲就早啲訓。

或者,你黃昏時同佢去公園放電搞到佢早啲攰
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本帖最後由 [email protected] 於 18-12-18 16:39 編輯

回覆 Hailey0304 的帖子

Hi Hailey0304 ,1-2歲大BB全日大概瞓11-14個鐘左右,當中日間會有1-2段小睡(1-2小時),媽媽可以試吓幫囡囡建立睡眠常規,晚上瞓覺前約20至45分鐘安排一d輕鬆柔和嘅親子活動,例如沖涼/按摩,媽媽可以係床邊陪佢講故事、唱兒歌(放輕音樂)等,等佢意識到要慢慢靜落嚟瞓覺,蓋住有媽媽氣味BB被,聽住媽媽聲音,都可以增加佢的安全感幫助入睡架。 日頭做適量體能活動有助改善睡眠質素,囡囡有無每日去公園/遊樂場做大甩肌肉運動嗎?
Junjuncheung
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Hailey0304 發表於 18-12-16 02:29
晚晚半夜先睡覺,如何可以把睡眠時間提早?

我女都20個月
晚晚10點就沖奶入房
飲完自己叫我同拒刷牙
跟住閂燈我就陪訓
有時都唔肯訓要玩陣
不過通常11點前會訓著
晚晚都係,有朋友黎食飯都一樣照做
出街例外
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