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newc9


子爵府

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21#
發表於 19-1-4 20:51 |只看該作者
4/1
早:健康餅乾(用介花子油做)8小圓片,茶一杯
午:鯪魚肉2小件,义燒九菜煎蛋,皇帝菜,黎麥+白米飯
下午茶:茶半杯
晚:豬潤米線,半斤菜心
生果: 菠蘿10粒, blendy 1/2小脂咖啡一杯
30分鐘運動
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newc9


子爵府

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22#
發表於 19-1-4 20:59 |只看該作者
回覆 judydywong 的帖子

我營養師吾建議太夜食飯,食生果,瞓前3小時吾好食野建議做運動增加新陳代謝,但開頭吾會做太多,之後慢慢增加次數
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hunglolo


大宅

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23#
發表於 19-1-5 23:29 |只看該作者
newc9 發表於 18-12-28 23:17
在1月1日開始,預計用2個月減15磅
現時一星期要做3次運動,每次30分鐘
每日食M105餐

請問你跟邊間？我大約又係要減15磅，想問個plan 大約幾＄謝謝
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yanchan1217


複式洋房

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24#
發表於 19-1-6 00:42 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 yanchan1217 於 19-1-6 00:42 編輯

我由舊年6月跟營養師喇，而家減左38磅，血壓正常返，皮膚都好左！大家一齊努力(emoji)(emoji)

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bowie_yau


禁止訪問

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25#
發表於 19-1-6 00:48 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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JZ2018


洋房

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26#
發表於 19-1-6 03:12 |只看該作者
newc9 發表於 19-1-4 20:59
回覆 judydywong 的帖子

我營養師吾建議太夜食飯,食生果,瞓前3小時吾好食野建議做運動增加新陳代謝,但開頭 ...

係呀，個C都係盡量3小時前食。
但我啲時間太唔穩定啦，成日都做唔到
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newc9


子爵府

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27#
發表於 19-1-6 08:41 |只看該作者
回覆 hunglolo 的帖子

萬寧,吾洗錢
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newc9


子爵府

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28#
發表於 19-1-6 08:42 |只看該作者
回覆 bowie_yau 的帖子

你在買廣告嗎?我吾需要
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newc9


子爵府

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29#
發表於 19-1-7 22:34 |只看該作者
7/1
早: 包1片+blendy 1/2coffee
午: 什菜炒雞柳,豆豉煮南瓜,2/3飯
下午茶: 义雞米,凍0茶走甜
晚餐:菇煮通粉菜心一碗,涼拌青瓜仔
半個橙
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candy.c


子爵府

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30#
發表於 19-1-8 00:10 |只看該作者
jesswu 發表於 19-1-4 14:08
而家好多營養師目標為本……
只求減到磅……
樓主食d餐好似減肥唔太適合噃……

我都覺
睇餐單
蛋白質又唔夠
白飯又肥
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newc9


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31#
發表於 19-1-9 23:28 |只看該作者
開始左9日,原先67.5kg->65.7kg,但脂肪只係減左小小,要努力做運動先得
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newc9


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32#
發表於 19-1-9 23:31 |只看該作者
回覆 candy.c 的帖子

其實飯係吾肥架,1碗飯只有240卡路里,=幾片餅,薯片,朱古力返而肚餓成日心思思想食野,不如食d飽肚野
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newc9


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33#
發表於 19-1-9 23:35 |只看該作者
9/1
早:七穀包2片,茶一杯
午:skin mike latte,蕃茄蛋三文治
晚:蒸魚尾半條,2/3飯,半碗菜
零食:雪梨1個,蘋果1/4個
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newc9


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34#
發表於 19-1-9 23:44 |只看該作者
我平時煮野用好小油架,用噴口式油,每次只係噴3-4次,計返煮一個餸只係用左3-4g油,所以出街食野比較多油,會平衡返油脂
同埋如果因為減而平時食開d野全部吾食, 返彈機回好高
而家可以食到自己鍾意既野,但都減到肥,仲好過減到肥但咩都吾食得啦
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newc9


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35#
發表於 19-1-9 23:46 |只看該作者
回覆 yanchan1217 的帖子

我都會比心機減,希望棄晒d衫,重新買過細一個碼
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newc9


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36#
發表於 19-1-9 23:54 |只看該作者
我都會食零食,但而家只會選d健康零食,多數在iherx訂,由於健康零食比較貴,所以每次只係食小小,過下口引,將d成份比營養師都話ok可以食
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aking


大宅

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37#
發表於 19-1-11 18:20 |只看該作者
newc9 發表於 19-1-9 23:46
回覆 yanchan1217 的帖子

我都會比心機減,希望棄晒d衫,重新買過細一個碼

加油，我都減中
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newc9


子爵府

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38#
發表於 19-1-14 19:58 |只看該作者
本帖最後由 newc9 於 19-1-14 19:58 編輯

14/1
早: 包2片 +milk coffee
午: 牛丸,蛋米粉+一碗生菜
下午茶:蘋果
晚: 薯仔西芹洋蔥蕃茄什菜湯+2隻蛋
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newc9


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39#
發表於 19-1-14 20:01 |只看該作者
原先67.5kg->65.7kg->65.3kg(14日 減左4.8),脂肪減左0.8%
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newc9


子爵府

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40#
發表於 19-1-15 21:19 |只看該作者
15/1
早:包2片
午:豆豉蒜蒸梅頭瘦肉(扮排骨),一樣禁好味,冬菇煮西芹,1碗飯
下午茶:蘋果一個
晚:什菜薯仔湯(蕃茄,薯仔,西芹,甘筍,洋蔥)
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