新手問唔餵人奶坐月菜單?

honhei
|
坊間太多都有上奶成份,如唔餵人奶,坐月餐應該食D咩?
|
回覆 honhei 的帖子

Hi honhei,係生產嘅時候, 媽媽流失咗鐵同鈣質, 肉/魚/蛋/家禽/全穀物類, 含豐富鐵質, 奶/芝麻/蝦米含豐富鈣質, 深綠色蔬菜, 黃豆, 乾豆都有助補充返架。坐月期間飲食一般以均衡和食物種類多元化為主、避免高脂、高鹽、高糖嘅食材,由於產後身體機能未完全恢復,媽媽以清淡/易消化和高營養既湯水為主,好似黃豆南瓜/紅蘿白煲肉/魚(1斤以下)/雞(去皮)湯、蝦米/淡菜腰果仁節瓜煲廋肉湯、紫菜肉碎雞蛋花滾湯、菜心硬豆腐鯪魚肉滾湯都好簡單容易煮架,多吃食水果可幫助軟化大便,預防便秘,仲有每日飲8-10杯水呀。
Powered by Baby Kingdom

隨時隨地瀏覽及討論更多親子話題

開啟親子王國 App
繼續瀏覽