自由講場 今日: 1628 | 主題: 1299987

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發表於 19-2-27 01:55 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-2-27 01:44
你係咪跟過?有無用試紙check呢？我因為驚自己做得唔足，所以唔敢跟生酮，所以只跟低醣。
...

今日day 1，落咗好多牛油

之前都研究過一排，知道呢個減脂肪好 work，所以想試下，我唔需要落太多磅數，最多行一個月，跟住再調整，運動會keep住，唔太擔心復胖

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發表於 19-2-27 02:07 |只看該作者

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發表於 19-2-27 02:15 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-2-27 02:07
不如你開個帖分享下個餐單?你有用app計嗎？我其實係想減體脂，我估我應該要做運動先啱。
...

只要study咗佢個理論，唔使用餐單喎

超多油（good oil，自己做下功課），適量蛋白質同菜（half half），走澱粉同糖，大量水，大概個概念係咁，食飽飽先好，唔好餓肚皮

生完小朋友後肚+pat係會多d脂肪，呢個diet真係減脂肪，加埋運動效果應該會好好

天氣熱之前應該可以見到效果

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morikawa

大宅

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發表於 19-2-27 02:48 |只看該作者

lucky888888 發表於 19-2-26 20:44
三日後，体重由73kg跌去72 .8kg。
我呢世人係咪無得瘦？

澱粉質，我戒了之後瘦咗幾十磅

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agee

侯爵府

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發表於 19-2-27 02:56 |只看該作者

回覆樓主:

少油鹽糖，多菜少肥肉澱粉，蒸焯
一定瘦

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dian

男爵府

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發表於 19-2-27 03:20 |只看該作者

lucky888888 發表於 19-2-26 20:44
三日後，体重由73kg跌去72 .8kg。
我呢世人係咪無得瘦？

節食係減唔到脂肪㗎！

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brindlewin

珍珠宮

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發表於 19-2-27 04:59 |只看該作者

lucky888888 發表於 19-2-26 20:44
三日後，体重由73kg跌去72 .8kg。
我呢世人係咪無得瘦？

面飽，尤其店做，好高飽和脂肪酸啲。

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發表於 19-2-27 08:24 |只看該作者

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JoanC

珍珠宮

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發表於 19-2-27 08:36 |只看該作者

lucky888888 發表於 19-2-26 20:44
三日後，体重由73kg跌去72 .8kg。
我呢世人係咪無得瘦？

麵包係其中一樣致肥之源，再加上食嘢太少減慢生陳代謝，無運動唔郁更加燃燒唔到脂肪，咁點可能會瘦？

再者勉強捱餓，會令身體以為無得食，一有食物營養就搏命吸引，到時只有越來越肥。

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發表於 19-2-27 08:56 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-2-27 08:24
我知唔駛用餐單，我係計來計去都達唔到嗰個比例，所以想參考下囉！
好似呢個表，我成日控制唔到又達基代-3 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-2-27 09:00 編輯

生酮飲食唔計卡路里喎

所以一定食到個量

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發表於 19-2-27 09:01 |只看該作者

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發表於 19-2-27 09:05 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-2-27 09:01
但人哋又話要減肥就要食基代-300，而且又話唔可以食唔足基代，咁唔計點知呢？而且啲脂肪蛋白質比例都要計 ...

生酮飲食無講過要食基代-300，任食無可能唔過基代

脂肪蛋白質比例係計妳每日總食量，唔係計減肥總食量

所以要study咗佢個理論先

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