運動方式,那種較work ?

mmya
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本帖最後由 mmya 於 19-2-27 09:34 編輯

1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

補充 : 我的能力兩者都ok。 但最近睇多咗文章,好似原來第二種先至係最好減肥消脂的方式 ! 營養師話第一同第二嘅運動量 消耗量其實係一樣 , 如果分開做的話 可以俾肌肉休息之餘, 亦多咗 after burn 效應! 其實真係唔知邊樣最effective ! ?

其實想集思廣益或者有咩人識得啲教練或者營養師可以問下 ,當然最好搵到個省時省力而又最efficiency嘅方法!

我個人諗法做得多未必好,對關節/肌肉可能過多負荷。'
ash_yehyeh
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本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-2-27 02:05 編輯

如果隔硬,一定係1

運動20-30mins以上先開始燒脂減到肥

隔日甚至每日30mins基本上係白做咁滯

可否轉做一星期2次,每次45mins?

cathy-tse
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

我認為係第二

不過跑步都有快有慢

有啲人跑10分鐘已經係香汗淋漓

好似我呢啲跑10分鐘都係乾爭爭

加油多運動身體會健康
bluetulip
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我選二,一星期先跑一次,仲要 chur 到咁盡,我會擔心你身體適唔適應。每日都做到當然最好,但真係唔得,隔日都好過完全唔做
VickiC
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

2
ilovexo824
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2
lavender_baby
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我都選二,一星期先跑一次仲一黎就谷到咁儘好容易會搞到肌肉勞損,到時做一日痛幾日就得不償失
metrochung
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

我覺得1)係消脂,2)係保持健康生活。睇下你咩目的
musiccisum
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

醫生就話係第二
MM2H
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兩樣都可以持之而恆的話,一定係㨂2
IloveJJ
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

我都揀2,如果無跑開,其實你做唔到1既 你做開2,遲啲就會跑耐啲。我幾年前開始跑,係跑10分鐘咋
kikiboy
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3. 30分鐘x5日
pigmei
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

一定係2
scheong
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2
pigmei
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

2, 慢跑基本上只會瘦,要埋改善體型或肌肉要在中間要加少少快跑,另再加D訓練內肌的運動,例如深蹲...就PERFECT
yklee
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mmya 發表於 19-2-27 01:51
1. 每星期一天跑90分鐘
2. 每星期隔日跑30分鐘 (30x3)

我物理治療師講,每日緩步跑、急步行30分鍾,要有讦、喘氣就得。
yklee
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pigmei 發表於 19-2-27 09:16
2, 慢跑基本上只會瘦,要埋改善體型或肌肉要在中間要加少少快跑,另再加D訓練內肌的運動,例如深蹲...就PERFE ...

我急步行之有深蹲
點評
pigmei    發表於 19-2-27 10:48
wan_sosin
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2比較好
rex13
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cathy-tse 發表於 19-2-27 02:44
我認為係第二

不過跑步都有快有慢

我都系運動十分鐘都系乾爭爭,成日覺得出汗先夠爽⋯

mabel7705
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一定係2,每次做運動後新陳代謝都會加可,最多可keep 2日,故隔日運動係更好

可以的話跑完後加15分鐘weight運動會更好,只做帶氧個body瘦得黎唔靚
點評
LamSiuB    發表於 19-2-27 11:35
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