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水晶宮

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發表於 19-3-20 16:03 |顯示全部帖子
Heisenberg 發表於 19-3-20 16:00
留意咗生酮一輪,越來越想開始,但我好驚甩頭髮,見部分人會甩其實有無得避免呢
...

我暫時無呀

其實甩頭髮係有原因,呢個post個JM有講,你自己look look

如果想行生酮,可以自己google多d,再了解清楚d


大宅

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發表於 19-3-20 16:12 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-20 16:03
我暫時無呀

其實甩頭髮係有原因,呢個post個JM有講,你自己look look

自己選擇自己負責,明白明白,我會去瞭解更多

我之前都試過一排低碳,但一個長旅行就失守至今,而家想行返低碳/生酮,但後者純粹驚甩頭髮,因為呢樣真係好大鑊


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發表於 19-3-20 16:16 |顯示全部帖子
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水晶宮

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發表於 19-3-20 16:19 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 19-3-20 16:16
係18:6?唔係16:8咩?
如果18:6我肯定唔得了,早餐最遲11點要食,因為我要帶飯出去。
...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-20 16:22 編輯

呢個大隻佬有營養學學位

https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

間歇性斷食的原理

這裡只講減肥方面

一般來說吃完一餐後,身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖

等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪,所以一天三餐的話只有睡覺時會有機會燃燒脂肪

而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物,來增加身體燃燒脂肪的時間





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發表於 19-3-20 16:21 |顯示全部帖子
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水晶宮

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發表於 19-3-20 16:23 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 19-3-20 16:21
我有睇佢呀!咪有16/8囉!

186比168效果好呀

一般來說吃完一餐後,身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖

等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪,所以一天三餐的話只有睡覺時會有機會燃燒脂肪

而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物,來增加身體燃燒脂肪的時間



水晶宮

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發表於 19-3-20 16:27 |顯示全部帖子
Heisenberg 發表於 19-3-20 16:12
自己選擇自己負責,明白明白,我會去瞭解更多

我之前都試過一排低碳,但一個長旅行就失守至今,而 ...

其實依家可以行咗低碳先呀

行順咗可以再考慮轉唔轉生酮


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發表於 19-3-20 16:29 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-19 09:09
JM 如果你係打算行低碳,點都要增加返d脂肪,否則身體唔夠能量呀,心情又會唔好

生酮70%脂

請問紫菜,超市應該買邊隻?
我見好多零食紫菜有糖。


水晶宮

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發表於 19-3-20 16:36 |顯示全部帖子
minlbc 發表於 19-3-20 16:29
請問紫菜,超市應該買邊隻?
我見好多零食紫菜有糖。

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-20 16:37 編輯

韓國紫菜係咪少d糖
我買兩款都好低碳
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發表於 19-3-20 16:52 |顯示全部帖子
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發表於 19-3-20 16:54 |顯示全部帖子
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發表於 19-3-20 17:41 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-20 16:36
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-20 16:37 編輯

韓國紫菜係咪少d糖



之前我去睇小朋友零食


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發表於 19-3-20 17:41 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 19-3-20 16:54
本帖最後由 IloveJJ 於 19-3-20 16:55 編輯

四洲都好低醣,紫菜好輕,食一包只有0.17g碳。

原來四州都得


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發表於 19-3-20 18:20 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-20 16:36
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-20 16:37 編輯

韓國紫菜係咪少d糖

本帖最後由 鰻魚仔 於 19-3-20 18:21 編輯

想問下你,是否紫菜夾牛油係口痕時食?
我買左85%朱古力,午餐同晚餐之間肚餓食

另外,你食什麼butter? 我發覺大超市的butter都含有反式脂肪


水晶宮

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發表於 19-3-20 18:40 |顯示全部帖子
鰻魚仔 發表於 19-3-20 18:20
本帖最後由 鰻魚仔 於 19-3-20 18:21 編輯

想問下你,是否紫菜夾牛油係口痕時食?

JM,如果午餐同晚餐之間會餓,咁應該係你油脂唔夠,油脂足夠,真係唔會餓

如果係口痕/心癮,初初係會有,之後應該會無,85%你每次食2-3塊好啦

之前我食紫菜夾牛油,係補油,同埋係好初期,行生酮一星期後已經無,不過紫菜作為小食,係非常好嘅

牛油係有d反式脂肪,咁如果你要夠油脂,可以透過肉/魚,牛油果,煮食油去攝取


水晶宮

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發表於 19-3-20 18:43 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 19-3-20 16:52
我睇到佢話12小時開始先會消脂肪。咁16當然無18咁好,不過我唔會唔食晚餐,因為晚餐係同啲仔食,我唔想剩 ...

我發覺生酮減肚最明顯,我塊面好似無乜點變

咁你不如嘗試skip 早餐,只食tea同晚餐

長遠黎講,生酮係食少過3餐㗎,就好似你上次去食buffet咁


水晶宮

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發表於 19-3-20 18:46 |顯示全部帖子
minlbc 發表於 19-3-20 17:41


之前我去睇小朋友零食

其實小朋友d零食先最唔健康所以我唔比我仔食,佢出到去食就無辦法 寧願自己層企整下d 餅、蛋糕

不過... 出面d雞蛋仔真係好吸引


大宅

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發表於 19-3-20 18:48 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-20 18:40
JM,如果午餐同晚餐之間會餓,咁應該係你油脂唔夠,油脂足夠,真係唔會餓

如果係口痕/心癮,初初係會有, ...

我今日12點幾叫左一個三文魚牛油果沙律,另外補多半個牛油果,食到頂頂地,但係到四點幾就肚餓吖


水晶宮

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發表於 19-3-20 18:52 |顯示全部帖子
鰻魚仔 發表於 19-3-20 18:48
我今日12點幾叫左一個三文魚牛油果沙律,另外補多半個牛油果,食到頂頂地,但係到四點幾就肚餓吖
...

你留意下,初初行生酮,我地身體要適應,有時候感覺餓,其實唔係真係餓

行生酮嗰陣嘅餓,好多時忍一忍,就會過咗無事

而行高碳嗰隻餓,係會越黎越餓

不過我都知道初期要適應,咁呢個時候用牛油夾紫菜係ok的


大宅

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發表於 19-3-20 19:27 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:22
初初落磅係水分(過程之一),但真係好快

今日Day 4一早磅重已經少咗1KG,即係行咗3日生酮飲食就有呢個成 ...

你外賣定自己整餐

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