自由講場 今日: 3754 | 主題: 1301850

積分: 17704

21^#

發表於 21-2-22 00:25 |只看該作者

popochu 發表於 21-2-21 22:48
我每朝2隻拾蛋加一杯齋啡，因為已經低醣左有一年多，所以午餐同晚餐我會就住，例如午餐食碗米粉，晚餐就只 ...

我都試下先，thx JM

私人傳訊

積分: 17704

22^#

發表於 21-2-22 00:27 |只看該作者

hnh_mami 發表於 21-2-21 22:50
如果要非常嚴格，可能食代餐係最方便

自己煮通常早一晚預備定所有材料，煮通常係AF/微波爐咁就可以做自己 ...

我太鐘意食麵包，可能要去iherbs買低醣麵包，就算麵包上面加隻蛋我都好開心

一朝早精神支柱

私人傳訊

工程進行中

男爵府

積分: 8713

15週年勳章

23^#

發表於 21-2-22 00:27 |只看該作者

我反而覺得朝早食蛋最方便
其次我會食唐記包點的雞札只食肉的部分

私人傳訊

積分: 17704

24^#

發表於 21-2-22 00:28 |只看該作者

linchan 發表於 21-2-21 23:33
早餐飲咖啡, 麥皮, 芝士, hummus and veggie sticks (carrot, cucumber or celery)

唔該JM

私人傳訊

積分: 17704

25^#

發表於 21-2-22 00:30 |只看該作者

lovelyliz 發表於 21-2-21 23:48
早餐最易搞，烚蛋，無糖咖啡，杏仁奶加奇亞籽，唔夠整多半個牛油果，飽到想嘔
係午餐難搞啲，朝早烚菜，肉 ...

我唔想跟佢因為好似太過規限自己，怕自己減到心情唔好，不過你個早餐我會想跟

私人傳訊

hnh_mami

子爵府

積分: 14016

26^#

發表於 21-2-22 00:30 |只看該作者

cheung2000 發表於 21-2-22 00:20
係咪即係optifast? 我見佢地成日post，但形住係打手

我其實舊年年中已入谷，但公司包lunch，已經 ...

如果係陳倩揚gp,最hit係呢隻，但市面上仲有其他牌子選擇（不過我無食代餐覺得太貴）

同埋食小小碳水化合物係ok,但一定係早/午餐，晚餐唔食。

如果肥左就最要睇下係咪飲食比例唔岩，同埋要做下運動，簡單開始拉下筋原地踏步都可以。

私人傳訊

積分: 17704

27^#

發表於 21-2-22 00:31 |只看該作者

一人之下發表於 21-2-22 00:09
我跟陳倩揚減醣餐，兩個月減左15磅。我係三餐都屋企食或帶飯盒。如果早餐烚蛋、無糖豆奶或無糖咖啡、午餐可 ...

多謝JM

私人傳訊

積分: 17704

28^#

發表於 21-2-22 00:32 |只看該作者

haileyyylai 發表於 21-2-22 00:09
減糖減磅最快

已經好少掂糖，我慣左飲咖啡奶茶都唔駛落糖

私人傳訊

積分: 17704

29^#

發表於 21-2-22 00:34 |只看該作者

工程進行中發表於 21-2-22 00:27
我反而覺得朝早食蛋最方便
其次我會食唐記包點的雞札只食肉的部分

其實都係，不過好多時太夜收工唔想煮，所以諗緊夜晚烚蛋可能方便d, 不過睇黎我都做唔到，要改朝早食

私人傳訊

Chowying

翡翠宮

積分: 91416

2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

30^#

發表於 21-2-22 00:34 |只看該作者

szesze_lam 發表於 21-2-22 00:24
我反而覺得好貴

我個人本身鍾意食蛋，所以其實都可以好平，同埋午餐唔使出去食，會慳好多

總有離別的時候

私人傳訊

CoiCoi

積分: 3961

31^#

發表於 21-2-22 00:35 |只看該作者

我主打飲品走糖，因為人體每日都需要攝取糖份，咁飯，生果，盡量唔食過多

私人傳訊

mongng

積分: 18886

2024年龍年勳章

32^#

發表於 21-2-22 00:46 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 mongng 於 21-2-22 00:49 編輯

午餐老mc買雞扒沙律，雞肉夠咸可以沙律醬全走，加多盒百福豆腐，豆腐可以落小小鰹魚豉油及鰹魚碎；放工前飲盒無糖豆漿、一只烚旦；咁就唔洗餓住返屋企，晚飯唔會食過量

私人傳訊

haileyyylai

複式洋房

積分: 270

33^#

發表於 21-2-22 01:04 |只看該作者

szesze_lam 發表於 21-2-22 00:32
已經好少掂糖，我慣左飲咖啡奶茶都唔駛落糖

奶茶我都仲係爭少少，通常嗌少甜

私人傳訊

popochu

積分: 4096

睛靈勳章

34^#

發表於 21-2-22 07:38 |只看該作者

hhmum 發表於 21-2-21 23:38
咁你減咗幾多磅？

我用一年時間減左22~24磅，頭半年剩係靠運動減12磅左右，後半年實行低醣飲食，再減多12磅左右，減到我的理想磅數了，就食得冇咁嚴謹了，但盡量都唔好爆碳咁囉

私人傳訊

544007

積分: 2128

35^#

發表於 21-2-22 08:01 |只看該作者

ckygrace 發表於 21-2-21 22:24
牛奶有乳糖，水果有果糖，如果真係要低醣，呢兩樣野都要減少進食

係呀，睇樓主嚴唔嚴格跟足，
因為我唔想太dry,
所以我有糖／比較肥嘅嘢食會朝早或者午餐食，唔會夜晚食，
生果每日最多2個拳頭份量，
我2個月hea跟，減左10磅左右

私人傳訊

大笨鐘

用戶要求終止服務

積分: 31434

牛年勳章

36^#

發表於 21-2-22 08:03 |只看該作者

Chowying 發表於 21-2-21 22:44
試過幾日，但真係要三餐都自己煮好似係慳錢

改食蛋白質為主嘅食物，應該係貴咗

未經許可，請勿轉載

私人傳訊

333s

象牙宮

積分: 211584

37^#

發表於 21-2-22 08:13 |只看該作者

szesze_lam 發表於 21-2-21 18:25
新年開心完之後係時候還債，我睇左fb 個減醣page, 發現佢地幾乎一日三餐自己煮，但我係上班一族，仲要係好 ...

我。腳撐痛。脂肪率高。手腳瘦。想增肌。
想減腰, 肚。
加運動
加中醫調理。

早餐麵包，麵食，蛋。牛油果。咩都食。十谷。核桃沖劑。
因牛奶會肚痾, 凍冷也是。

食211餐。

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

私人傳訊

popochu