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自由講場

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每日都要做運動   [複製鏈接]

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mandy952


琥珀宮

積分: 156164


1#
發表於 23-10-11 21:45 |只看該作者
可以減慢衰老
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HandShum


子爵府

積分: 10267


2#
發表於 23-10-11 21:46 |只看該作者
難有恆心去做運動
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希爾達


男爵府

積分: 9246

好媽媽勳章 BK Milk勳章


3#
發表於 23-10-11 21:48 |只看該作者
HandShum 發表於 23-10-11 21:46
難有恆心去做運動

如何行出第一步？
開心過每一天吧!
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brother4


水晶宮

積分: 50854


4#
發表於 23-10-11 21:50 |只看該作者
希爾達 發表於 23-10-11 21:48
如何行出第一步？

可一班人跳大舞起 ,繼續一個月就式不了

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Nbs


水晶宮

積分: 56345


5#
發表於 23-10-11 21:59 |只看該作者
我都剛開始
因為無時間，體能差同方便office 都做到，而家試下每天原地慢跑30 分鐘先
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gogofit


大宅

積分: 1261


6#
發表於 23-10-11 22:07 |只看該作者
mandy952 發表於 23-10-11 21:45
可以減慢衰老

絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：
原地慢跑30分鐘，
耍八段錦約12分鐘/深蹲及其他輕微力量運動15-20分鐘

低碳飲食
晚餐和早餐之間空肚14小時
一日最多三餐

每餐飯後散步15-30分鐘。

而家中年，BMI=19，體脂24，U記買衫S碼。

血糖血壓全部正常，白頭髪幾乎沒有。
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天貓


珍珠宮

積分: 33421


7#
發表於 23-10-11 22:10 |只看該作者
我用來止右膝頭哥痛，岩岩又整親咗膝頭哥，而家都係用做開嘅運動，希望可以止痛
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saladgab


男爵府

積分: 6294


8#
發表於 23-10-11 22:16 |只看該作者
每日30分鐘運動, 我堅持緊!
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saladgab


男爵府

積分: 6294


9#
發表於 23-10-11 22:17 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:07
絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：


抵讚
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瀟灑兔兔


伯爵府

積分: 17292


10#
發表於 23-10-11 22:21 |只看該作者
saladgab 發表於 23-10-11 22:16
每日30分鐘運動, 我堅持緊!

我都係，踏入4字頭，真係要努力運動鍛鍊身體。
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Bobo1210


男爵府

積分: 9759


11#
發表於 23-10-11 22:24 |只看該作者
mandy952 發表於 23-10-11 21:45
可以減慢衰老

樓主真勤力
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gogofit


大宅

積分: 1261


12#
發表於 23-10-11 22:26 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:07
絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：

一日三餐，餐與餐之間唔食任何野，只飲少量水。

以免引起胰島素波動。

甜食盡量唔食，或飯後食少量。

如果懂飲食，運動係咁易做下，就會年輕和健康
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brother4


水晶宮

積分: 50854


13#
發表於 23-10-11 22:27 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 brother4 於 23-10-11 22:28 編輯

夜晚上有舞.及唱歌,好開心
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saladgab


男爵府

積分: 6294


14#
發表於 23-10-11 22:32 |只看該作者
HandShum 發表於 23-10-11 21:46
難有恆心去做運動


萬事起頭難, 係難架。
做下做下成習慣, 慢慢就好,甚至上癮,唔做唔安樂!
私人傳訊回覆 引用

saladgab


男爵府

積分: 6294


15#
發表於 23-10-11 22:34 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:26
一日三餐，餐與餐之間唔食任何野，只飲少量水。

以免引起胰島素波動。

對, 所謂
七分飲食, 3分運動

點評

bowiekashu    發表於 23-10-14 01:02
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lky3107


伯爵府

積分: 16836


16#
發表於 23-10-11 22:38 |只看該作者

回覆樓主:

好
私人傳訊回覆 引用

小ice


珍珠宮

積分: 42448

2024年龍年勳章


17#
發表於 23-10-11 22:39 |只看該作者
gogofit 發表於 23-10-11 22:07
絕對同意，做運動可以只做最簡單嘅就會見到效果。

我每周運動5日：
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cyyiu


水晶宮

積分: 57327


18#
發表於 23-10-11 23:00 |只看該作者

回覆樓主:

做運動反而無咁累，白天好精神，夜晚好好瞓！
尋晚諗住聽歌瞓，未聽完第一首就瞓著了，播第二首醒返！
私人傳訊回覆 引用

cyyiu


水晶宮

積分: 57327


19#
發表於 23-10-11 23:03 |只看該作者
saladgab 發表於 23-10-11 22:32
萬事起頭難, 係難架。
做下做下成習慣, 慢慢就好,甚至上癮,唔做唔安樂!
...

朝早送完女返學，會去行山/跑步，遇著大雨去唔到，會好唔安樂！
私人傳訊回覆 引用

saladgab


男爵府

積分: 6294


20#
發表於 23-10-11 23:19 |只看該作者
cyyiu 發表於 23-10-11 23:03
朝早送完女返學，會去行山/跑步，遇著大雨去唔到，會好唔安樂！

去咗旅行做唔到運動, 唔慣架。一返港第二日就開始做番!
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