自由講場 今日: 162 | 主題: 1301201

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2024年龍年勳章

1^#

發表於 23-12-13 00:01 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有食物不寒涼，又可降血壓？
因為容易虛同頭暈，唔可以食太寒涼食物。但近期又有點血壓高….
1 麥皮
2蒜醋…..
仲有啲咩？

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D..D

翡翠宮

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2^#

發表於 23-12-13 00:04 |只看該作者

柚子當造

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panda361

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2024年龍年勳章

3^#

發表於 23-12-13 00:07 |只看該作者

D..D 發表於 23-12-13 00:04
柚子當造

但食開血管葯,好似唔食得。

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panda361

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2024年龍年勳章

4^#

發表於 23-12-13 00:10 |只看該作者

唔好出街食,食得清淡,少油少鹽,轉用橄欖油。

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2024年龍年勳章

5^#

發表於 23-12-13 00:34 |只看該作者

panda361 發表於 23-12-13 00:10
唔好出街食,食得清淡,少油少鹽,轉用橄欖油。

都用近橄欖油

Life must go on

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opclk99

禁止訪問

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6^#

發表於 23-12-13 01:21 |只看該作者

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雪影

侯爵府

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好媽媽勳章

7^#

發表於 23-12-13 01:23 |只看該作者

opclk99 發表於 23-12-13 01:21
我媽以前血压長年百七，
狂吃苦瓜後上压只有百三，
後更不用吃血压丸，

點狂吃苦瓜法？

開心每一天

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opclk99

禁止訪問

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2024勳章虎到金來勳章

8^#

發表於 23-12-13 01:26 |只看該作者

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2024年龍年勳章

9^#

發表於 23-12-13 01:31 |只看該作者

opclk99 發表於 23-12-13 01:26
喝罟瓜茶，
苦瓜炒餸每日吃2歺。
我睇見已经好苦了。

但苦瓜係米好涼？
可能炒苦瓜會好啲？苦瓜汁就真係涼

Life must go on

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opclk99

禁止訪問

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2024勳章虎到金來勳章

10^#

發表於 23-12-13 01:34 |只看該作者

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牛利酥

別墅

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11^#

發表於 23-12-13 01:45 |只看該作者

wln 發表於 23-12-13 01:31
但苦瓜係米好涼？
可能炒苦瓜會好啲？苦瓜汁就真係涼

我血壓高，自從返份少少体力工，做足8小時，血壓回復正常

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elbar

伯爵府

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12^#

發表於 23-12-13 07:09 |只看該作者

wln 發表於 23-12-13 00:01
有食物不寒涼，又可降血壓？
因為容易虛同頭暈，唔可以食太寒涼食物。但近期又有點血壓高….
1 麥皮

以下是美國最新研究報告，證實有助治療高血壓的食物：

5種有助治療高血壓食物

1）菠菜

菠菜富含鉀質及鎂質，可維持最佳血壓水平。菠菜是一種綠葉蔬菜，富含一種名為硝酸鹽的植物化合物，可以降低血壓，還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂，可以保護心臟的健康。

美國2022年的一項研究發現，每日飲食中鉀含量每增加1克，收縮壓就會降低 2.4(mmHg)。另外，一項針對27人的小型研究發現，連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人，其上壓及下壓均有所降低。

建議食用：每日進食175克煮熟的菠菜

2）紅蘿蔔

紅蘿蔔助於維護視力，而且富含酚類化合物，助於放鬆血管和減少發炎，從而幫助降低血壓。生吃胡蘿蔔比煮熟的胡蘿蔔，更有助於降低高血壓，因為高溫下會破壞紅蘿蔔的營養素，如一些植物性化合物，這些化合物亦有助控制血壓。

2023年美國一項研究發現，每天進食100克紅蘿蔔，高血壓的問題會降低10%。

建議食用：每周進食400克紅蘿蔔。

3）雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的最佳來源之一，其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質有助維持血壓健康。50毫克的蛋清肽物質，其降血壓效果約等於10毫克的降血壓藥物卡托普利，所以特別適合高血壓患者食用。

2023年對美國2349名成年人進行的一項研究發現，每周進食5個或更多雞蛋的人，其上壓會降低2.5(mmHg)。從長遠來看，常吃雞蛋的人，其高血壓問題也有顯著改善。

建議食用：每日進食1隻雞蛋。

4）西蘭花

西蘭花富含類黃酮抗氧化劑，可透過增強血管功能，以及增加體內一氧化氮水平來降低血壓。另外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

美國最新一項187453人參與的研究發現，每周食用400克或以上西蘭花的人，相比每月食用一次或更少西蘭花的人，其患上高血壓的機會會更低。

建議食用：每周進食400克西蘭花。

5）奇異果

奇異果的維他命C含量高，還含有調節血壓的營養素，包括纖維、鉀和鎂等。奇異果還提供各種植物性多酚和抗氧化劑化合物，可以幫助降低心臟病的風險，例如控制血壓。

2022年來自紐西蘭的一項研究發現，連續7周，每天早餐吃2個奇異果的成年人，可使其上壓降低 2.7(mmHg)。

建議食用：每日進食一個奇異果。

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brother4

水晶宮

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13^#

發表於 23-12-13 07:27 |只看該作者

回覆樓主:

路過!西蘭花和苫瓜平時一星期食一次,當然自己两餸飯必選,加上運動,香蕉和黑朱古力,醋選
attach0/tmp/phpEN2yK9

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tutik

侯爵府

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14^#

發表於 23-12-13 07:40 |只看該作者

回覆樓主:

moringa leaf 辣木葉
近排開始食，唔知效果。

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은우수호

積分: 49180

15^#

發表於 23-12-13 07:53 |只看該作者

wln 發表於 23-12-13 00:01
有食物不寒涼，又可降血壓？
因為容易虛同頭暈，唔可以食太寒涼食物。但近期又有點血壓高….
1 麥皮

肉桂咖啡

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Rosalai

男爵府

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16^#

發表於 23-12-13 08:07 |只看該作者

wln 發表於 23-12-13 00:01
有食物不寒涼，又可降血壓？
因為容易虛同頭暈，唔可以食太寒涼食物。但近期又有點血壓高….
1 麥皮

麥皮我覺得涼
食左肚脹

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2024年龍年勳章

17^#

發表於 23-12-13 09:49 |只看該作者

은우수호 發表於 23-12-13 07:53
肉桂咖啡

用肉桂粉混入咖啡？

Life must go on

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2024年龍年勳章

18^#

發表於 23-12-13 09:50 |只看該作者

elbar 發表於 23-12-13 07:09
以下是美國最新研究報告，證實有助治療高血壓的食物：

5種有助治療高血壓食物

謝謝分享

Life must go on

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은우수호