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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 生酮飲食減肥餐單分享

美容扮靚今日: 69|主題: 136681

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生酮飲食減肥餐單分享 [複製鏈接]

mmcoheng

複式洋房

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1^#

發表於 21-4-28 12:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

生酮飲食有效嗎?

想試下, 有冇JM可比意見或分享, 感謝

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quenniepang99

禁止訪問

積分: 767

2^#

發表於 21-4-28 15:03 |只看該作者

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Mikikwan

大宅

積分: 1888

3^#

發表於 21-4-28 17:59 |只看該作者

見而家好流行喎

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mmcoheng

複式洋房

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4^#

發表於 21-4-30 16:23 |只看該作者

我上網睇過，可以唔使計份量，進食脂肪和油份較多

澱粉質少少
糖分 zero

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Ryuta1987

複式洋房

積分: 439

5^#

發表於 21-5-1 11:29 |只看該作者

你有效嘅定義係咩先？減肥？健康？

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Carol_407

大宅

積分: 1353

6^#

發表於 21-5-1 18:55 |只看該作者

mmcoheng 發表於 21-4-30 16:23
我上網睇過，可以唔使計份量，進食脂肪和油份較多

澱粉質少少

咁水果入面既糖計嗎

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lillian1115

別墅

積分: 598

7^#

發表於 21-5-3 11:03 |只看該作者

我見D朋友生酮減肥都幾嚴厲, 真係少少澱粉質都唔掂

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ellymom

禁止訪問

積分: 54

8^#

發表於 21-5-3 11:28 |只看該作者

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mmcoheng

複式洋房

積分: 402

9^#

發表於 21-5-3 17:05 |只看該作者

就係知道有效所以想試吓

我而家上網跟緊餐單
初步掌握下先

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Changela

複式洋房

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10^#

發表於 21-5-5 08:57 |只看該作者

lillian1115 發表於 21-5-3 11:03
我見D朋友生酮減肥都幾嚴厲, 真係少少澱粉質都唔掂

Yesss 我都覺得好難跟足。特別外食一族

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tsangchalie

禁止訪問

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11^#

發表於 21-5-5 20:35 |只看該作者

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mmcoheng

複式洋房

積分: 402

12^#

發表於 21-5-7 17:27 |只看該作者

我係beginner
主要自己整:

蛋白質 20% 蛋+莎律菜
脂肪 75% 我通常食煎扒
澱粉佔5% ----

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mmcoheng

複式洋房

積分: 402

13^#

發表於 21-5-10 18:15 |只看該作者

肉類：
「海鮮、肉多吃，加工肉不吃」
海鮮、紅肉白肉富含蛋白質、優質脂肪多吃(帶皮吃)
加工品如丸子可能含有澱粉，不吃

蔬菜菇類：
「地上葉菜類多吃，地根莖類少吃」
多吃，蔬菜菇類，低碳：甘藍、花椰菜、高麗菜、香菇、金針菇
少吃，根莖類，澱粉：馬鈴薯、蓮藕、山藥、栗子、菱角

水果類：
「高纖低糖助代謝」
每100克水果中含糖量少于10克的水果
例如：番石榴、木瓜、柚子、蘋果、草莓、芭樂、奇異果、葡萄柚

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